Egészség
Írta: KissGreta
2016.10.26.

D-vitamin pótlás ősszel - Ezekben az ételekben és italokban van a legtöbb

Ahogy elmúlik a nyár és jön a csapadékos, "napfénymentes" ősz, egyre több ember szervezetéből tűnik el az egyébként létfontosságú D-vitamin. Mindenképpen fontos, hogy pótold a hiányt, úgyhogy mutatjuk a legjobb D-vitaminforrásokat - finomak, táplálóak, egészségesek!

Maitake gomba

Video Kiemelkedő női teljesítmények, neves sztárvendégek - Hetedszer ünnepeltük az Inspiráló Nőket

A maitake gomba egy rendkívül finom és alacsony kalóriatartalmú étel, ami tele van D-vitaminnal (kb. 700 nemzetközi egység), így az őszies, napfényhiányos időszakban szinte kötelező enni belőle. Kálium és különböző B-vitaminok is megbújnak benne, ezenkívül nagyon tápláló.

Lazac

A halolaj D-vitaminban gazdag, így a lazac különösen jó választás, ha pótolni akarod az elvesztett napfényt. Már néhány dkg lazacban is több mint 300 nemzetközi egységnyi D-vitamin rejlik, ezenkívül ez a halfajta bővelkedik antioxidánsokban, omega-3 zsírsavban, kalória viszont alig van benne.

Tojás

A tojás is remek választás, ha a D-vitamin pótlásáról van szó; két nagy darabban a napi szükséglet egynyolcada is benne lehet. A tojásban egyébként jelentős mennyiségű még az A-, a B2-, és az E-vitamin is, valamint a karotint karotinban gazdag.

Fotók: verywell.com

Oldalak

Ne hagyd ki a Poggyász magazin legújabb részeit!
👉Nézd vissza a TV2 Play oldalán!👈
Egészség
Írta: KissGreta
2016.10.26.
Lifestyle
8 gyulladáscsökkentő étel, ami segít megőrizni az egészségedet
A szervezetben fellángoló gyulladások számos egészségügyi problémát és tünetet okozhatnak hosszútávon. Elég akár egy fájdalmas emésztőrendszeri gyulladásra, valamilyen ízületi fájdalomra vagy szív-...
Sztárok
Robbie Williams ritkán látott lánya lenyűgőzöen szép – 13 évesen már berobbant a filmvilágba
Robbie Williams lánya először lépett a reflektorfénybe, és látványos debütálásával mindenkit lenyűgözött.
Egészség
A „folyékony arany”, amit még mindig kevesen isznak – pedig hihetetlen dolgokra képes
A diós és frissítő ízéről ismert kókuszvíz világszerte népszerű ital. Nemcsak finom, komoly táplálkozási előnyei is vannak – különösen azok számára, akik izzadás után elektrolitpótlót keresnek. Íme,...
Lifestyle
Ekkortól búcsúzik a Kincsvadászok új évada, és jönnek az ismétlések
A Kincsvadászok ismétlései is hatalmas nézettséget szoktak hozni a TV2-nek, de jobb, ha tisztában vannak a rajongók, mikor jönnek ezek.
Egészség
Másnaposság ellen nem a fájdalomcsillapító, vagy a húsleves a legjobb taktika
Szilveszterkor sokan isznak picit többet a kelleténél. A húsleves és a fájdalomcsillapítót vetik be a legtöbben, de nem ez a legjobb megoldás.
Lifestyle
30-30-30 módszer: tényleg működik, vagy csak egy újabb TikTok-őrület?
Futótűzként terjed a TikTokon a legújabb őrület, ami 30-30-30 szabály névre hallgat. A hatalmas figyelmet kivívó trend egyesek szerint hozzásegít az egészségesebb mindennapokhoz, sőt, még a fogyásban...