A te szervezeted kap eleget belőle? 9 zavarba ejtő tünet, ami B12-vitamin hiányra utal

A B12-vitamin egy vízben oldódó vitamin, ami kulcsfontosságú szerepet játszik az agy és a központi idegrendszer működésében, valamint a vérképzés folyamatában. Hiánya többek között vészes vérszegénységet és idegrendszeri zavarokat eredményez - te vajon kapsz belőle eleget? Ezek a tünetei annak, hogy nem!

Zsibbadnak a kezeid és a lábaid

A B12-vitamin hangsúlyos szerepet vállal a központi idegrendszer anyagcsere-folyamataiban, és elősegíti az idegsejtek nyúlványait beburkoló és a gyors ingerületátadást biztosító myelin képződését. Myelin nélkül az idegsejtek megsérülhetnek, aminek következtében a végtagok elkezdenek zsibbadni.

Kimerült vagy

Fáradt, gyenge és kimerült vagy? Akkor a szervezeted nem kap elég B12-vitamint. Hiányában ugyanis jellegzetes vérszegénység (nagysejtes vérszegénység, megaloblastos anaemia) alakul ki, ami azt jelenti, hogy kevés vörösvérsejt képződik és azok sem normálisak.

A bőröd sápadt vagy sárgás színű

Ha a bőröd hirtelen elveszti egészséges színét, és sápadt, esetleg sárgás árnyalatú lesz, akkor valószínűleg valamilyen vitaminhiány lesz az ok: például a B12-é! Ebben az esetben sokkal kevesebb olyan hatékony, nagy sejt van a vérben, amik képesek lennének az oxigén szállítására, vagyis a bőr sápadtabb, színtelenebb lesz. A sárgaság pedig nemcsak a májráknak, hanem a B12 hiányának is a tünete: mivel a vörösvértestek egy része szétesik, sárgaság alakulhat ki.

Fotó: infomazza.com

Vegán vagy vegetáriánus vagy

A legtöbb vegetáriánus, illetve vegán étrendet követő szervezetében nincs elég B12-vitamin. Az ok egyszerű: a B12 a baromfihúsban, a tojásban, illetve minden olyan termékben benne van, ami állati eredetű, vagyis azoknál, akik nem esznek húst, illetve kizárják a tojást és a tejtermékeket az étrendjükből, hiánybetegség alakulhat ki.

Cukorbeteg vagy

Bár nem minden cukorbeteg küzd B12-vitaminhiánnyal, kutatók szerint nagyobb eséllyel alakul ki náluk, mint másoknál.

Rendszeresen szedsz gyógyszert gyomorégésre

A B12-vitamint az emésztőenzimek megfelelő mennyiségű gyomorsav jelenlétében a táplálékban lévő fehérjékről választják le. A gyomorégésre szedett gyógyszerek azonban pont azt a folyamatot akadályozzák meg, ami nélkül a B12-vitamin nem tudja kifejteni a hatását.

Fotó: egginfo.co.uk

Depressziós vagy

A szerotonin egy olyan neurotranszmitter, ami segít az agynak abban, hogy normálisan funkcionáljon - többek között a hangulatot is nagyban befolyásolja, hiánya depresszióhoz vezethet. A B12-vitaminban az a csodálatos, hogy fokozza a szerotonin termelődését és az idegsejtek közötti kommunikációt, így hiánya vészes depresszióhoz is vezethet.

Feledékeny vagy

A B12- vitamin hiánya feledékenységhez vezethet, de a demencia kialakulását is sietteti, főleg az idősebbeknél. Egy kutatás során 121 65 éves vagy annál idősebb pácienst vizsgáltak meg, akik egytől-egyig B12-vitamin hiányban szenvedtek. 4 és fél évig követték őket figyelemmel, és az derült ki, hogy azok, akik orvosi utasításra elkezdtek B12-t szedni, sokkal jobban teljesítettek a kognitív teszteken, és az agyuk is jobb állapotban volt.

50 év feletti vagy

Az 50 éven felüliek különösen veszélyeztetettek, hiszen kevesebb a gyomorsavuk, amiről tudjuk, hogy elengedhetetlen a B12-vitamin hatásos működéséhez.

Kiderült, hogy a vörös-vagy a fehérbortól lesz elviselhetetlenebb a macskajaj - Meg fogsz lepődni!

Ismerős az egész esti borvedelés után jelentkező másnaposság? Ne háríts, legalább egyszer az életben minden ember megtapasztalta már (én is). A legtöbben esküsznek arra, hogy a vörösbor vág a legjobban fejbe, míg mások inkább a fehéret mondják. Kutatók most kiderítették, mi az igazság, olvass tovább!

Fotó: brookhavenhospital.com; Leadfotó: washington.edu