Ezért ropognak az ízületeid - A rejtély megoldása egyszerű, a kezelése viszont annál nehezebb

Nekem nem kell bemutatni a térdropogást, a megnevezett testrészem ugyanis a legváratlanabb helyzetekben szokta kiadni ezt a „kedves” kis hangot. Bár arról megoszlanak a vélemények, hogy kóros vagy egészséges, a ropogás miértje, illetve enyhítése, megelőzése talán mindenkit érdekel.

Mitől ropog?

Az ízületek a csontvégek találkozásánál helyezkednek el, amiket porcréteg borít. Az ízületi tokban, a porcok találkozásánál vékony ízületi rés található, benne ízületi folyadékkal, mely hozzájárul ahhoz, hogy a csontok fájdalommentesen mozoghassanak egymás mellett. Bár többféle ízületünk is van, leginkább a térd és a váll szokott meglepő „hangokat” kiadni. De mitől ropog? Nos, attól, hogy az idő előrehaladtával, a sérülések, a megerőltető fizikai munka, a sport, mozgás hiánya, esetleg különböző betegségek miatt a porcképzés-és pusztulás addig zavartalan egyensúlya felborul, és a porcréteg elvékonyodik.

Ha kezdeti stádiumban van a folyamat, akkor a felszíne csak egyenetlenné válik, később azonban már fel is bolyhosodik - ekkor jön a jól ismert recsegő-ropogó hang. Önmagában a ropogás még nem súlyos; akkor kell orvoshoz fordulni, ha tovább romlik az állapot, és már fájdalommal, gyulladással is kiegészül. Ez ugyanis azt jelzi, hogy az ízületi folyadék mennyisége drasztikusan csökken, és ha nem teszel valamit, a helyzet csak rosszabb lesz.

Előfordulhat olyan eset is, hogy valakinél már születésétől kezdve fennáll ez az állapot, az ő esetében örökletes „tulajdonságról” beszélünk. Kialakulhat például túl gyors növekedés vagy koraszülés esetén, utóbbinál ugyanis nincs elég idő a csont-, porcszövetek, szalagok, inak tökéletes kifejlődésére.

Mivel lehet megelőzni, enyhíteni a panaszokat? Klikk tovább!

Fotó: fitnessjournal.co.nz

Előzd meg, enyhítsd a ropogást!

Sajnos sokan csak akkor kapnak észbe, amikor fáj a térdük vagy a válluk - egészen addig nem foglalkoznak magukkal. Pedig ha nem örökletes hajlamról van szó, akkor igenis ki lehet védeni a ropogást, és még csak nem is kell olyan nagy ördöngösségeket csinálni. A mozgásszervi megbetegedések megelőzésének első pontja nem meglepő módon a mozgás. Hetente minimum 3-szor sportolj! Nem fontos megerőltető sportot választanod, ússz, kocogj, sétálj kerékpározz - ebben a cikkben ajánlunk 4 remek nyári sportot, amit dögmelegben is imádni fogsz, kattintsd le!

A másik nagyon fontos lépés az, hogy megszabadulj a súlyfeleslegtől - már ha van olyan neked. A nagy súlyt sokkal nehezebben viseli a térd, hiszen nagyrészt neki kell tartania a testedet. Könnyítsd meg a dolgát, és ha úgy látod, többet mutat a mérleg, mint kellene, kezdj fogyókúrába. Ha mindent megteszel, mégsem változik a súlyod, akkor ez a 10 dolog lehet az oka - olvasd el a cikket!

A harmadik tanács, hogy fogyassz rengeteg olyan ételt és italt, amiben A-, C-, D- és E-vitamin van, ezenkívül kalcium, magnézium és omega-3 zsírsav - ezek gyulladáscsökkentő hatásúak, regenerálják a porcokat. A-vitamin van a répában és a céklában, C-vitamint nyerhetsz a citrusfélékből, a paprikából, az áfonyából, a cseresznyéből, a D-vitamin legjobb forrása jelenleg a napfény, E-vitaminban pedig gazdag a napraforgó-, búzacsíra-, tökmag-, olíva- kukoricaolaj, a búzacsíra és az egyéb gabonacsírák, a zöld növények.

A vízfogyasztás nagyon fontos - napi 2-2,5 liternél kevesebbel ne elégedj meg, különben az ízületeid látják a kárát. Ebben a cikkben bővebben foglalkoztunk azzal, milyen jótékony hatásai vannak a víznek: merülj el benne!

Ha nincs változás

Ha a panaszaid nem enyhülnek, pedig megteszed azt, amit tőled telik, akkor keress fel egy ortopéd szakorvost, akivel konzultálhatsz az állapotodról.

3 étel és ital, ami ízületi fájdalmat okozhat

Aki ízületi fájdalmaktól szenved, az tudja, hogy nem egy olyan dologról van szó, amit félvállról lehet venni. Rengeteg olyan dolog van, ami ronthatja a beteg állapotát, így például a különböző ételek és italok is. Nézzük, melyiket érdemes elkerülni, olvass tovább!

Fotó: sirbenainsliesportscentre.com; Leadfotó: fitnessjournal.co.nz