Varázsolj lapos fenékből dögös popsit! 5 jógagyakorlat, ami teljesen átformál

Istennő

Állj egyenesen, és csinálj egy olyan széles terpeszt, amiben még kényelmesen le tudsz guggolni. Figyelj arra, hogy a térdeid kifele nézzenek, és a combjaid legyenek párhuzamosak a talajjal - addig engedd a combjaidat, amíg nem feszülnek, ez nagyon fontos! Ha ez megvan, nyújtsd ki oldalra a karjaidat, majd vedd fel a képen látható pózt. A tenyerek nézzenek előre, az alkarok-felkarok derékszögben álljanak. A fenekedet húzd be, a csípődet nyomd előre. Tartsd meg a pózt 5 rövid lélegzetvételig.

Sáska póz

Feküdj hasra, kezdetben a homlokod legyen a talajon. A karjaid legyen kinyújtva a tested mellett. Vegyél egy nagy levegőt, és egyszerre emeld fel mindkét lábad és a törzsed is a képen látható módon. Addig emelkedj, ameddig jólesik, közben pedig figyelj arra, hogy a lábaid, illetve a karjaid is egyenesek legyenek. Tartsd meg a pózt 5 rövid lélegzetvételig.

7 jógagyakorlat estére, hogy jobban aludj

A jóga számtalan jótékony hatásai közé tartozik, hogy általa elűzhetjük a stresszt és az álmatlanságot. A következő 7 gyakorlat segít nekünk abban, hogy jobban aludj - kattints ide!

Fotók: popsugar.com; Leadfotó: sheknows.com; Forrás: popsugar.com