Varázsolj lapos fenékből dögös popsit! 5 jógagyakorlat, ami teljesen átformál
Ilyenkor nyáron, a strandszezonban semmi sem szebb kiegészítő, mint egy gyönyörű, kerek hátsó. Mutatunk 5 jógapózt, amelyekkel remekül formálhatod a fenekedet, amellett persze, hogy feszesebb, rugalmasabb lesz az egész tested. Hajrá!
A háromlábú kutya
Állj egyenesen, majd nyújtott karral hajolj előre úgy, hogy az alsó- és felsőtested egy fordított V betűt formázzon, és támaszkodj meg a karjaidon. Ezután emeld fel a nyújtott jobb lábadat, de figyelj, hogy folytatása legyen a gerinced vonalának. Tartsd meg a pózt kb. 5 rövid lélegzetvételig, majd engedd le a lábadat. Ezután csináld meg a bal lábaddal is.
Harcospóz 1
Lépj hátra nagy terpeszbe, de figyelj arra, hogy a lábaid középső tengelye párhuzamos legyen egymással. A jobb lábfejedet fordítsd el teljesen, a balt pedig 45 fokban úgy, hogy a sarkad hátrébb kerüljön, mint a lábujjaid. Ezután hajlítsd be a jobb térded úgy, hogy a combod párhuzamos legyen a talajjal, a medencéddel pedig törekedj előrefele. Emeld minkét karod a magasba a fejed fölé – a tenyerek nézzenek szembe egymással. Tartsd meg a pózt 5 rövid lélegzetvételig.
Harcospóz 2
Csinálj egy nagy terpeszt úgy, hogy a két lábfejed a képen látható távolságban legyen egymástól. Jobb lábfejedet 90 fokkal, a balt pedig kb. 45 fokkal fordítsd el. Hajlítsd be a jobb térded annyira, hogy a jobb combod párhuzamos legyen a talajjal, a jobb lábszár pedig a talajra merőlegesen álljon. Emeld föl mindkét karodat oldalsó középtartásba, tenyereid nézzenek a talaj felé. Törekedj arra, hogy a medence előre nézzen, ne forduljon ki, a vállad pedig ne legyen merev. Tartsd ki a pózt öt lélegzetvételig.
Fotók: popsugar.com
Oldalak
Hirdetés
