Egy vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag reggeli - Így készül a sonkás-tojásos tortilla
Szakértőnket, Fodor Imre fitnesz edzőt, testépítőt sokan kérdezik, mit eszik reggelire. Most ad egy remek tippet: íme egy fehérjében és vitaminban gazdag fogás!
Sonkás - tojásos tortilla
Hozzávalók
- 4 db kicsi kukorica tortilla (kb. 50cal/db)
- 30 gr csökkentett sótartalmú sovány csirkefelvágott
- 1/4 friss apróra vágott kaliforniai paprika
- 2 evőkanál reszelt sovány sajt
- 2 nagy tojás
Elkészítés
Melegítsd elő, majd olajozd be a serpenyőt. Rakj 2 tortillát a serpenyőbe, szórd rá az apróra vágott paprikát, utána a sonkát, majd a sajtot, és a tetejére ismét helyezz egy tortillát. Legvégül a tetejére óvatosan üss rá egy tojást. 10 - 12 süsd, és kész is!
Vitaminok és ásványi anyagok, amik megtalálhatóak benne: kálium, A-vitamin, C-vitamin, kalcium, vas
A cikk folytatódik a második oldalon!
Fotó: Fodor Imre
Ha ebéd, akkor basmati rizs - Beépíthető a fogyókúrába és óvja a szívet
Ha bizonytalan vagy amiatt, hogy mit egyél ebédre, akkor van egy ajánlatunk: a basmati rizs. Olvass tovább a részletekért!
Az étcsokoládé 9 jótékony hatása
Mindenki szereti a tejcsokoládét, és az étcsokoládénak is egyre nagyobb rajongótábora van. Hogy miért? Azért, mert rengeteg jótékony hatással bír. Eláruljuk, melyik a 9 legfontosabb - kattints ide!
Fotók: gourmandize.com, 12wbt.com; Leadfotó: blog.myfitnesspal.com
Oldalak
