Egy vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag reggeli - Így készül a sonkás-tojásos tortilla
Szakértőnket, Fodor Imre fitnesz edzőt, testépítőt sokan kérdezik, mit eszik reggelire. Most ad egy remek tippet: íme egy fehérjében és vitaminban gazdag fogás!
Sonkás - tojásos tortilla
Video Kulisszatitkok Solti Ádámtól: Őszintén beszélt a munkáról és a magánéletről
Hozzávalók
- 4 db kicsi kukorica tortilla (kb. 50cal/db)
- 30 gr csökkentett sótartalmú sovány csirkefelvágott
- 1/4 friss apróra vágott kaliforniai paprika
- 2 evőkanál reszelt sovány sajt
- 2 nagy tojás
Elkészítés
Melegítsd elő, majd olajozd be a serpenyőt. Rakj 2 tortillát a serpenyőbe, szórd rá az apróra vágott paprikát, utána a sonkát, majd a sajtot, és a tetejére ismét helyezz egy tortillát. Legvégül a tetejére óvatosan üss rá egy tojást. 10 - 12 süsd, és kész is!
Vitaminok és ásványi anyagok, amik megtalálhatóak benne: kálium, A-vitamin, C-vitamin, kalcium, vas
A cikk folytatódik a második oldalon!
Fotó: Fodor Imre
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Fashion&Beauty
Sztárok
Sztárok
Hasonló cikkek
Lifestyle
Ezt a használtcikk-boltban tett látogatását egy életre megjegyzi – és nemcsak ő, hanem az egész világ.
Sztárok
Katalin hercegné mindig is a visszafogottságáról, fegyelmezettségéről és a királyi hagyományok iránti tiszteletéről volt ismert, ám a színfalak mögött ő is hozott olyan döntéseket, amelyek egyáltalán...
Lifestyle
Egy párkapcsolatban nem mindig a hangos viták jelzik, hogy baj van. Gyakran az apró, félmondatok árulkodnak arról, hogy a másik fél érzelmileg eltávolodott, feszültté vált vagy már nem érzi jól magát...
Lifestyle
Bár a Titanic katasztrófája vált a hajózás történetének legismertebb tragédiájává, a második világháború végén történt egy szerencsétlenség, amely több mint kilencezer ember életét követelte – mégis...
Lifestyle
Hollywood legemlékezetesebb filmjei között számos Stephen King-adaptáció található, legyen szó izgalmas börtön drámákról vagy hátborzongató szállodai rémtörténetekről.
Lifestyle
Előfordul, hogy figyelmetlenségből néhányan a kuka mellé dobják a szemetet. Ha valaki rendes, akkor felveszi és kidobja.
