6 ok, amiért a zumbát csak szeretni lehet

Kb. fél évvel ezelőtt mentem el az első zumba órámra. Eredetileg pilatesre akartam bejutni, de nem volt hely, így csak a zumba maradt. Kétkedve álltam az edző előtt, azt gondoltam, úgysem fog tetszeni. Tévedtem, és rájöttem, hogy nem véletlenül olyan népszerű ez a fajta sport: úgy mozgatja át az egész tested, hogy szinte észre sem veszed, mert éppen nagyon jól szórakozol. Elmondom, miért imádom a zumbát – próbáld ki, amilyen hamar csak tudod!

1. A teljes testet átmozgatja

A zumba remekül ötvözi a felszabadító, szórakoztató táncot a kemény, hatékony edzéssel. Miközben ropod a jobbnál jobb ritmusokra, a tested minden procikáját edzed: a fejed, és vele együtt a nyakad, a vállaid, a karod, a hasad, a csípőd, a popsid és a lábaid is rendesen meg vannak dolgoztatva. Ráadásul úgy erősíted az izomcsoportokat, hogy közben élvezed is a dolgot – csak az edzés utáni kínzó izomláz emlékeztet rá, hogy nem egy könnyed táncórán vettél részt.

2. Jó hatással van az egészségre

Amióta zumbázok, érzem, hogy sokkal, de sokkal jobb az általános közérzetem. A zumba-zenék gyorsak, ritmusosak, a dallamok ütemére való aktív mozgás pedig már egy pár óra után elkezdi kifejteni áldásos egészségügyi hatását. Az aerobic és izomerősítő gyakorlatok szívizomerősítő, keringésjavító, zsírégető, anyagcsere-javító, a vér koleszterinszintjét csökkentő hatással rendelkeznek, de javítják a testtartást, növelik az izomerőt és megelőzik a sérüléseket is. Aki rendszeresen jár, annak a koordinációja és az állóképessége is fejlődik, ami kiemelten fontos lesz idősebb korban.

3. Fogyaszt

A zumba remekül fogyaszt; egyetlen óra alatt 600-1000 kalóriát lehet elégetni, ráadásul úgy, hogy nevetsz, bulizol, nem úgy, hogy a súlyok alatt görnyedezel. A váltakozó, de nagyjából gyors ritmusú zenére való mozgás lehetővé teszi, hogy a zsírégetés hatékonysága elérje a maximumot, és a legkényesebb területeket, a hasat, a csípőt, valamint a popsit is formáld. Sajnos én világéletemben hízni szerettem volna, így ezt az előnyét nem tudom élvezni, de megbízható forrásból tudom, hogy tényleg lehet zumbázva fogyni.

Fotó: marketwired.com