Mindössze 6 perc zuhanyzás előtt: villámgyors gyakorlatok, amik az egész testedet formálják
Szakértőnk, Fodor Imre fitness edző, testépítő csak 6 percet kér zuhanyzás előtt. Hogy miért? Azért, hogy mozogj! Mutatjuk, milyen gyakorlatokat csinálj!
Zuhanyzás előtti edzésterv
1. Guggolás
Főként a farizmot és a combokat veszi igénybe.
2. Fekvőtámasz
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
Klasszikus saját testsúlyos gyakorlat, mely a legjobban a felsőtestet erősíti.
3. Plank
Kiváló törzsizom erősítő gyakorlat; erősíti a hasat, a hátat és a vállakat.
4. Bicikli hasizom
Legjobb hasizom gyakorlat, mely megdolgoztatja az alhasi területet.
A cikk folytatódik a második oldalon!
Fotó: Fodor Imre
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Sztárok
A popkirálynő közeli barátja, Rosie O'Donnell meglepő őszinteséggel mesélt Madonna vaskézzel irányított nevelési módszereiről.
Lifestyle
Bizonyos mindennapi reggeli rutinjaink észrevétlenül károsítják a sejteket, rontják a bőr állapotát és felgyorsítják az öregedést.
Lifestyle
Pokoli kánikula éri el a Kárpát-medencét: a 40 fokos hőség miatt az országos tisztifőorvos harmadfokú hőségriasztást rendelt el.
Sztárok
Mesébe illő eljegyzéssel pecsételte meg kapcsolatát a népszerű énekesnő, Madison Beer és a profi amerikaifutball-sztár, Justin Herbert.
Home&Design
Évekig szinte minden lakásban ott volt, ma viszont a lakberendezők szerint egyre többen száműzik az otthonukból. Egykor trendinek számított, most azonban sokak szemében inkább elavult hatást kelt.
Fashion&Beauty
A skinny farmer után új kedvenc hódít a divatvilágban, és nem véletlenül. A hordószárú fazon egyszerre kényelmes, modern és meglepően sokoldalú, ezért idén nyáron szinte mindenhol ezzel találkozhatsz...
