Ezeket edd, ha allergiás vagy! Bizonyítottan enyhítik a tüneteket

Citrusfélék

Ha be szeretnéd vinni a szervezetedbe az 500 mg C-vitamint naponta, akkor nem csak brokkolit kell enned, hanem citrusféléket is: citromot, narancsot, grapefruitot. Egy nagy narancsban 120 mg, egy fél grapefruitban 60 mg C-vitamin van.

Bodza

A bodza remek immunerősítő, de az allergia ellen is használható. Flavonoidok vannak benne, így akár lekvár, akár szörp, akár bor formájában csökkenti a gyulladást.

Hagyma és fokhagyma

A kvercetin az egyik legfontosabb flavonoid, ami csökkenti a rák kialakulásának esélyét, emellett gyulladáscsökkentő hatással is bír. Hogy miért mondjuk el ezt? Azért, mert a vöröshagymában és a fokhagymában rengeteg van belőle. Természetes antihisztaminként tartják számon, hiszen enyhíti az allergiás reakciókat és az általános allergiákat.

Petrezselyem

A petrezselyem illóolajat, karotint, C- és E-vitamint, ásványi sókat tartalmaz. Zöldje és gyökere egyaránt gyomorerősítő, vesetisztító, étvágygerjesztő hatású. Flavonoidokat is tartalmazó illóolaja gyulladáscsökkentő hatású, tehát az allergia ellen is érdemes fogyasztani.

Fotó: huffingtonpost.com