Így lehet kőkemény, feszes feneked - 5 egyperces gyakorlat a formás hátsóért
5. Lábemelés hídban
- Feküdj hanyatt, a karjaidat kényelmesen fektesd magad mellé, hogy meglegyen a megfelelő tartás a gyakorlathoz. Az egyik lábadat hajlítsd be úgy, hogy csak a sarkad érjen a padlóhoz, a másikat pedig kinyújtva emeld fel.
- Emeld meg a medencédet, és figyelj arra, hogy a tested egy feszes "hidat" formázzon.
- Ha ez kész, lassan ereszkedj vissza a földre. Mindkét lábbal harminc másodpercig végezd a gyakorlatot.
Ha te is sokat dolgozol azon, hogy feszes legyen a feneked, akkor nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is a cikket!
Ezt is ajánljuk: Vége a hazugságoknak! - 6 mítosz a fogyásról, aminek eddig Te is bedőltél
Fotó: popsugar.com; Leadfotó: hdwallpaper123.com
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Immár kétségtelen, hogy Szoboszlai Dominik igazi világsztárrá vált, aki a nemzeti csapat sajtótájékoztatóján szokatlanul kemény, nyílt és határozott üzenettel intette intő útra a hazai...
Sztárok
Gőzerővel zakatol a Celeb vagyok, ments ki innen! legújabb évada, ahol a szélsőséges körülmények már most kihozzák a feszültséget a szereplőkből: Valkusz Milán láthatóan nehezen viseli a kiképzést.
Home&Design
A kamra sokáig az egyik legvágyottabb helyiség volt egy házban, de a modern otthonokban már nem feltétlenül csak a plusz tárolóhely a lényeg. Egy újra felfedezett, rendkívül praktikus helyiség kezd...
Lifestyle
Egy új telefon ára önmagában is sokat elárul arról, mennyire számít luxuscikknek egy készülék, de még beszédesebb, ha azt nézzük meg, hány napot kell érte dolgozni. Egy friss számítás most azt...
Lifestyle
A párodat imádod, jól működik az intimitás, a mindennapok azonban valóságos verbális háborúkkal telnek? Nos, a jelek szerint a gond, lehet, hogy a csillagokban keresendő.
Sztárok
Greta Scacchi a nyolcvanas és kilencvenes évek egyik legkülönlegesebb szépségű európai filmsztárja volt, aki nemcsak külsejével, hanem tehetségével és merész szerepválasztásaival is maradandó nyomot...
