Ne hajtsd magad halálra! - Pihenéssel is lehet fogyni

Nap, mint nap lemész kocogni, sovány húsokat és rengeteg zöldséget fogyasztasz, kerülöd az édességeket. Lassan ott tartasz, hogy hulla fáradt vagy, de egy nap egy edzés nem elég és a végén már nem csak munka után, de reggel is elmész futni. Ez mind nagyon szép, de hidd el, a túl sok edzés épp ellenkező hatást fog kiváltani!

Pihenj!

A pihenés legalább olyan fontos feltétele a sikeres fogyásnak, mint az eltökéltség, az elszánt edzés és a megfontolt táplálkozás. Hallottál már a regenerálódásról? A fejlődés csak akkor fog bekövetkezni, ha hagyod, hogy a szervezeted a pihenés ideje alatt helyreálljon és fejlődjön. Bizony leginkább ilyenkor regenerálódnak és épülnek a sérült izomsejtek, a szervezet alkalmazkodni próbál, erősödnek az izmok, az ízületek.

Azonban, ha ezt nem biztosítod magadnak, annak hamar komoly következményei lehetnek. Mivel nem pihentél eleget, fáradtabb leszel. Nemcsak fizikailag, szellemileg is. Ilyenkor nem tudsz megfelelően koncentrálni, mindent elszúrsz a munkádban, az iskolában. Edzés közben könnyen megsérülhetsz, megerőlteted magad. A szervezeted legyengül, könnyebben megbetegszel.

Fő az egyensúly!

Mindez elkerülhető, ha megfelelően egyensúlyban tartod az edzés és pihenés kettősét. Fontos figyelni a fokozatosságra. Ha túl nagy fába vágod a fejszéd, félő, hogy a motivációd is radikálisan alábbhagy egészen az elején.

Értékeld, hogy újabb és újabb célokat értél el. Igenis dicsérd meg magad, ha hosszabb távot futottál le, ha már nem kellett megállnod pihenni aerobik órán, ha megint nagyobb súlyzóval csináltad a múltkori gyakorlatot! De hogy ezt elérd, be kell iktatnod a megfelelő pihenőket.

Fotó: huffingtonpost.com