Zsírpárna-riadó! - 4 reggeli étel, amitől derékra hízol

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, tartja a mondás. Amellyel, ha az egészséges táplálkozásról van szó, mélyen egyet kell, hogy értsünk. Íme, 4 étel, melyet kerülnöd kell a korai órákban, feltéve ha nem akarsz a nadrágodból kibuggyanó fölösleggel hadakozni!

A reggeli kihagyása

Ha azt hiszed, azzal, hogy kihagyod a reggelit, sok kalóriát égetsz el, nagyot tévedsz: reggeli nélkül nem indulnak be az anyagcsere folyamatok, ebédidőben viszont olyan mardosó éhség jelentkezik, amit csak nagy mennyiségű ennivalóval lehet csillapítani. Ha egészséges, mégis tápláló finomságokkal kezded a napot, ebédkor sokkal kevesebbel is beéred.

Apró adagok

Egyes források szerint ha keveset eszünk, az majdnem olyan, mintha nem ennénk semmit, vagyis az eredmény mindkét esetben ugyanaz: vastag, párnás derék. A teltségérzet érdekében az ideális reggeli ne tartalmazzon sok szénhidrátot, cukrot, kenyeret, inkább bővelkedjen fehérjében és rostban. Figyelj oda, hogy a nap első étkezésében kb. 4-500 kalória legyen!

Fotók: dailymail.co.uk, topyaps.com