Ezeket ne hagyd le a bevásárlólistádról, ha fogyni szeretnél! - 2. rész

Íme a fogyókúrás bevásárlólista folytatása! A cikkben elolvashatod, melyek azok az élelmiszerek, amelyeknek helyet kell kapnia a kamrádban, ha tudatosan étkezel, életmódváltásra készülsz vagy csupán egészséges módon szeretnél leadni néhány kilót.

További tételek a fogyókúrás bevásárlólistádhoz

Az előző cikkben már megismerhettél 8 olyan élelmiszert, amely támogatja a diétádat, most következik a többi.

A cikk végén letöltheted a teljes bevásárlólistát!

9. Csirke

Magas fehérjeértékkel rendelkezik, így hozzájárul az izomzat fentartásához és mivel állati fehérje, sokkal jobb a hasznosulása is a szervezetben. Sovány húsról van szó, így bátran fogyaszthatod fogyókúra idején, amikor nagyon fontos a fehérjedús táplálkozás, hogy ne veszíts az izomtömegből, csak zsírból.

10. Magtejek

Kókusztej, mandulatej, rizstej - ez mind, mind nagyszerűen használható a hagyományos tej helyettesítésére. Azért is érdemes kísérleteznünk, mert a tej megfelelő emésztéséhez 3 éves kortól már nem képződik enzimünk, így nincs szüksége rá a szervezetünknek. A magtejek viszont tele vannak értékes összetevőkkel és igazi különleges ízutazást ígérnek azok számára, akik még nem próbálták. Laktózérzékenyek és glutényérzékenyek is fogyaszthatják és a tejjel ellentétben nem növeli a koleszterinszintet sem.

11. Tojás

Nagyszerű fehérje- és tápanyagforrás, minden aminósavat tartalmaz. Eheted nyugodtan a sárgáját is heti 5-6 tojásig, mert nagyon fontos omega3 tartalmú zsírsav. Laktózmentes, könnyen emészthető.

Fotó: saveliveeatlove.com, serlewellness.com