Ezeket ne hagyd le a bevásárlólistádról, ha fogyni szeretnél! - 1. rész

3. Cottage Cheese és sovány túró

Lassú felszívódású fehérje, éppen ezért sokáig eltelít és hozzájárul az izomrostok fejlődéséhez, és mivel magas a kazeintartalma, segít elkerülni az izomzat leépülését. A legkiválóbb esti nasi vagy vacsora. A cottage cheese enyhén sós, ehető magában, vagy kenyérre kenve, salira, a sovány túróból pedig akár isteni krémtúrót készíthetünk számos variációban.

4. Kígyóuborka

A fitneszmodellek egyik kedvenc körete, gyakorlatilag korlátlanul ehető, mert szinte semmi kalóriaértéke nincs és nem is raktározódik el belőle a testben semmi. Vitamindús, hidratál, méregtelenít. Kiváló szendvicsfeltét, salikiegészítő, köret.

5. Lenmag

A legnagyobb omega3 zsírsav forrás, amely többszörösen telítetlen zsírsav, serkenti az agyi vérkeringést, jótékony hatással van a szívre. Termogén tulajdonsága miatt segítheti a zsírégetést. Csökkenti a koleszterinszintet. Lenmagot szórhatsz a müzlidbe, salátára, de bármilyen sós és édes ételben használhatod, vagy akár önmagában ehetd napi egy kiskanállal, esetleg pehely, vagy olaj formában is.

6. Hal

A hal egyik legjobb fehérjeforrás, szóval diéta idején kötelező. Alacsony a zsír- és kalóriatartalma és magas omega3 zsírsavtartalma, amely kiváló az agyi ereknek valamint a szív- és érrendszernek, mind ezek mellett koleszterincsökkentő. Vannak zsírosabb (ponty, harcsa, tonhal, lazac, hering) és szárazabb husú halak (busa, süllő, tőkehal). A Femcafe receptoldala tele van egészséges étkezésre buzdító halas receptekkel, érdemes ellesni néhány ötletet.

7. Ananász

Ezt az egzotikus gyümölcsöt az alacsony kalóriatartalma és a magas rosttartalma miatt érdemes felírni a bevásárlólistára. Serkenti az emésztést, biotintartalma miatt gyorsítja a fehérjék lebontását és serkenti a zsírégető folyamatokat.

8. Kókuszzsír

A kókuszzsír számottevően jobb élettani hatásokkal rendelkezik, mint bármelyik sima olaj, antibakteriális, segíti az emésztést és zsírsavjai segítheti a fogyókúrát. Közvetlenül a bélben szívódik fel, nem alakul át zsírpárnákká, hanem egyből energiává konvertálódik, így nem gátolja a diétádat. Sütéshez, főzéshez egyaránt használhatod.

Folytatása következik!

Ha tetszett a cikk, akkor nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal!
Ezt is ajánljuk: Fogyókúra folyékonyan - Íme az 5 legerősebb zsírégető tea!

Fotó: popsugarassets.com, buzzfeed.com Leadfotó:nummyformytummy.com