Vasárnaptól egy órával kevesebbet alszunk

Hogyan hat ránk?

Nem csak az energiatakarékosság miatt kérdőjelezik meg az átállítás létjogosultságát, hanem az emberi szervezetre tett hatása miatt is. A belső, biológiai órájánkat ugyanis nem olyan könnyű új útra terelni, mint az éjjeliszekrényen lévőt.

Az erre érzékenyeknek – csecsemők, idősek, alvászavarral, szervi megbetegedéssel küzdők – 1-2 hétig kellemetlen közérzettel, fejfájással, csökkent koncentrálóképességgel, étvágytalansággal kell számolniuk, rosszabb esetben az alvási ciklus is felborulhat. Nem véletlen, hogy a tavaszi óraátállítás utáni három napban jelentősen megnövekszik az infarktusos esetek és a közúti balesetek száma is.

Az viszont vitathatatlan pozitívum, hogy egy órával több természetes világítást kapunk ajándékba. Ha letudtuk az iskolai, munkahelyi elfoglaltságainkat, bátrabban tervezhetünk programokat a jó levegőn, és azt sem szabad elfelejteni, hogy tovább végezhető a munka a szabadban, ráadásul a látási viszonyok is jobbak.

Így óvjuk szervezetünket

Ha szeretnénk segíteni a szervezetünknek az átállásban, akkor számos lehetőség közül választhatunk. Első és legfontosabb, hogy minél többet legyünk a szabadban, a jó levegőn végzett bármilyen testmozgás ugyanis növeli a szerotonin előállítását az agyban, és elősegíti a megváltozott külső ciklushoz való igazodást.

Erősen ajánlott az is, hogy a reggeli sötétségben erős mesterséges fény alkalmazzunk, mivel meggyorsítja a belső óra fényhez való szinkronizálását.

Fotók: smartgirltips.com, ruralist.ca