Így vészeld át a nehéz napokat - Tippek a menstruáció kellemetlen tünetei ellen

Alacsony glikémiás indexű ételek

Szorongás, nyugtalanság és vércukorszint-ingadozás ellen érdemes alacsony glikémiás indexű, lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmazó éteket fogyasztanunk, mint a saláták, a magvak és a gyümölcsök.

Egészséges nassolnivalók

A menstruáció előtt és közben fellépő rosszkedv miatt sokan nyúlnak csokoládé után. Ha nem tudjuk megállni az édesség fogyasztását, akkor mindenképpen olyat válasszunk, amelynek nagyon magas a kakaótartalma. Tejtermékekből is érdemes a zsírszegény verzió mellett döntenünk, és ha továbbra is kívánjuk az édes ízeket, fogyasszunk olyan finom gyümölcsöket, mint a kivi, a narancs vagy éppen az alma, de a banánt inkább kerüljük magas cukortartalma miatt.

Ha tetszettek a tippek, nyomj egy lájkot a cikkre vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Mindennapi ételek az egészségért

Fotó: outfithaven.com, balita.com