Így vészeld át a nehéz napokat - Tippek a menstruáció kellemetlen tünetei ellen

A menstruáció előtt, illetve közben fellépő kellemetlenségek - például a rosszkedv és a szorongás - igencsak megnehezíthetik az életünket, ám ha odafigyelünk az életmódunkra, mindezek elkerülhetőek. Íme, néhány tipp, hogyan vészeljük át a nehéz napokat!

Vitaminok és ásványi anyagok

Gondoskodjunk a megfelelő vitaminokról és ásványi anyagokról! Menstruáció szempontjából nagyon fontos szerepe van a magnéziumnak, a kalciumnak és a B6-vitaminnak. A nehéz napok előtt fogyasszunk minél több céklát, brokkolit, spenótot, kelbimbót, tengeri halakat, tejterméket, teljes kiőrlésű gabonákat, magvakat és tojást.

Vízhajtó hatású ételek

A menstruáció alatt jellemző puffadást enyhíthetjük természetes vízhajtó hatású növények fogyasztásával, úgy mint a spárga, a zeller, a fokhagyma, a vízitorma és a petrezselyem. Hidratáljuk a szervezetünket, igyunk sok vizet. Kerüljük viszont a túl sós ételeket és a koffeintartalmú italokat, amelyek a vízvisszatartást fokozzák.

Fotó: nutritionsavvy.ca, liveacolourfullife.wordpress.com

Oldalak

Video Horányi Juli, Tóth Vera, Mihályfi Luca: Tényleg nehezebb nőként a zeneiparban?
Sztárok
Ez aztán a reunion! A két hollywoodi filmcsillag már hosszú évtizedek óta külön utakon jár, most viszont ismét összeálltak néhány emlékezetes fotó erejéig.
Egészség
Az ideális koleszterinszinthez az egészséges étkezés és a rendszeres mozgás csak az első lépcsőfok – nem is gondolnánk, milyen alattomos tényezők állhatnak a magas értékek hátterében.
Esküvő
Az esküvők szervezése és sikeres lebonyolítása összetett feladat, különösen akkor, ha a vendégek különböző nyelveket beszélnek. Egy kétnyelvű ceremóniamester nemcsak a hagyományos ceremóniamesteri...
Sztárok
Szacsvay László több súlyos kihívással is megküzdött az elmúlt években: elveszítette szeretett feleségét, s az egészsége is megrendült. Ám a legendás magyar színművész a keserű közelmúlt ellenére sem...
Sztárok
A tehetségkutató következő, idén ősszel érkező évadában már nem Till Attila, hanem Szépréthy Roland lesz a férfi műsorvezető. Fischer Gábor, a TV2 Csoport programstratégiai és tartalomgyártási...
Lifestyle
A lapos has elérése sokak álma, de csak kevesen tudják, hogy nem a végtelen felülések vagy a drága csodaszerek hozzák meg az áttörést. Van egy egyszerű, napi kétszeres rutin, ami valójában működik.