Lifestyle
Írta: adme
2015.01.12.

7 jógagyakorlat estére, hogy jobban aludj

A jóga számtalan jótékony hatásai közé tartozik, hogy általa elűzhetjük a stresszt és az álmatlanságot. A következő 7 gyakorlat segít nekünk abban, hogy jobban aludjunk!

Térdelés törzsfordítással

Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön

Térdeljünk le, törzsünket hajtsuk előre és csavarjuk meg egy kicsit úgy, hogy Jobb karunkat ellentétes irányba nyújtjuk, a balt pedig törzsünk mögé helyezzük. Tartsuk ki ezt a pozíciót 10 lélegzetvétel erejéig, majd csináljuk meg a gyakorlatot a másik oldalra is.

Törzshajlítás

Ez a gerincerősítő gyakorlat kissé hasonló az előzőhöz, itt azonban nem kell letérdelnünk. Álljunk fel, majd törzsünkkel dőljünk előre. Bal karunkkal támasszuk meg magunkat, a jobbal pedig fogjuk meg az ellentétes bokánk fölött a lábunkat. Tartsuk ki ezt a pozíciót 5 lélegzetvétel erejéig, majd csináljuk meg ezt a másik oldalra is.

Fotók: huffingtonpost

Oldalak

Itt állíthatod be, hogy a Femcafe elsők között legyen a Google-találatokban!Beállítom
Lifestyle
Írta: adme
2015.01.12.
Lifestyle
Sokan a fagyasztóba teszik a gyertyát, mielőtt meggyújtják – pedig nem biztos, hogy jó ötlet
Egy egyszerű trükk, amely állítólag meghosszabbítja a gyertyák élettartamát, időről időre újra felbukkan a háztartási praktikák között. A módszer elsőre logikusnak tűnik, hiszen a hideg és a...
Lifestyle
Soha többé ne edd meg a tegnapi maradékot, ha ezt látod rajta: nagy bajod is lehet belőle
A súlyos konyhai ételmérgezések és gyomorrontások döntő többségét nem a kétes hírű gyorséttermekben kapjuk be, hanem a saját hűtőnkben lapuló, ártatlannak tűnő tegnapi maradékoktól.
Lifestyle
Veszélybe kerülhet a távhőszolgáltatás itthon: a szakértő előre figyelmeztet mindenkit
Az egyik energetikai szakértő arra hívta fel a figyelmet, hogy a jövőben a távhőszolgáltatás súlyos gondokkal szembesülhet.
Egészség
Nem a csirkemell vagy a tojás az: ebben az 5 ételben több fehérje van, mint gondolnád - Ezeket edd, ha fogyni akarsz
Nem feltétlenül kell drága fehérjeporokat vagy különleges étrend-kiegészítőket vásárolnod ahhoz, hogy elegendő fehérjéhez juss, hiszen számos hétköznapi élelmiszer is meglepően sokat tartalmaz ebből...
Egészség
Nem csak a fáradtság az: súlyos D-vitamin hiányt jeleznek ezek a tünetek, és ez a megoldás
Az a legjobb, ha a D-vitamint természetesen pótoljuk, de a napfényből egyre kevesebb lesz.
Sztárok
"Örökre összetört a szívünk" - Cindy Crafword egy hónappal fia tragédiája után megtörte a csendet
Majdnem napra pontosan egy hónappal fia elhunyta után közzétette első hivatalos nyilatkozatát Cindy Crawford. A világhírű szupermodell megrázó, szívszorító sorokkal búcsúzott 27 évesen eltávozott...