Lifestyle
Írta: adme
2015.01.12.

7 jógagyakorlat estére, hogy jobban aludj

A jóga számtalan jótékony hatásai közé tartozik, hogy általa elűzhetjük a stresszt és az álmatlanságot. A következő 7 gyakorlat segít nekünk abban, hogy jobban aludjunk!

Térdelés törzsfordítással

Video Tabuk nélkül az anyaságról: magyar sztáranyukák őszintén meséltek arról, mi változott meg örökre az életükben

Térdeljünk le, törzsünket hajtsuk előre és csavarjuk meg egy kicsit úgy, hogy Jobb karunkat ellentétes irányba nyújtjuk, a balt pedig törzsünk mögé helyezzük. Tartsuk ki ezt a pozíciót 10 lélegzetvétel erejéig, majd csináljuk meg a gyakorlatot a másik oldalra is.

Törzshajlítás

Ez a gerincerősítő gyakorlat kissé hasonló az előzőhöz, itt azonban nem kell letérdelnünk. Álljunk fel, majd törzsünkkel dőljünk előre. Bal karunkkal támasszuk meg magunkat, a jobbal pedig fogjuk meg az ellentétes bokánk fölött a lábunkat. Tartsuk ki ezt a pozíciót 5 lélegzetvétel erejéig, majd csináljuk meg ezt a másik oldalra is.

Fotók: huffingtonpost

Oldalak

Itt állíthatod be, hogy a Femcafe elsők között legyen a Google-találatokban!Beállítom
Lifestyle
Írta: adme
2015.01.12.
Lifestyle
Vigyázat a tanszervásárlásnál: ezt találta az NKFH az ellenőrzésen
Az iskolakezdés előtt az NKFH többféle tanszert is megvizsgált laboratóriumában. Mutatjuk, mire jutottak, és mire figyelmeztetik a szülőket.
Lifestyle
Ez a 3 jel: magas az IQ-d, de nincs semmi önbizalmad
Lehet, hogy kiemelkedően intelligens vagy, mégis gyakran kételkedsz magadban. Három árulkodó viselkedés jelezheti, hogy az eszed és az önbizalmad nincs összhangban.
Sztárok
„Elég volt” – Nekiment Hollywoodnak Melissa Gilbert Hayden Panettiere halála után
Hayden Panettiere halála újabb kérdéseket vetett fel a gyerekszínészek helyzetéről. Melissa Gilbert szerint Hollywoodnak végre változtatnia kellene.
Lifestyle
Váratlan akadályok jöhetnek a héten: 3 csillagjegy, akiknek résen kell lenniük
Nem minden úgy alakulhat, ahogy előre eltervezték: három csillagjegy számára most váratlan helyzetek, kellemetlen fordulatok vagy kisebb akadályok nehezíthetik meg a következő napokat. Nem kell...
Lifestyle
Rájuk mosolyog a szerencse a héten: 3 csillagjegy, akiknek minden összejöhet
Van, amikor szinte maguktól a helyükre kerülnek a dolgok: egy jókor érkező lehetőség, egy váratlanul kedvező fordulat vagy éppen egy régóta várt hír is bearanyozhatja a napokat. A csillagok állása...
Lifestyle
A népszerű 20/10-es rendrakási módszer a legegyszerűbb módja annak, hogy tisztán tartsd az otthonodat
A közösségi média folyamatosan makulátlan otthonok képeivel bombáz minket, ahol egyetlen mosatlan edény vagy kihajtogatlan mosnivaló szennyes sincs a láthatáron. A valóságban azonban a legtöbben...