7 jógagyakorlat estére, hogy jobban aludj

Kitörés elfordulással

Telepedjünk le a földre, mintha fekvőtámaszt csinálnánk. Jobb lábunkat tegyük előre a képen látható módon, törzsünket pedig csavarjuk kissé oldalra úgy, hogy az egyik karunkkal támasztjuk magunkat, a másikat pedig a törzsünk mögé helyezzük. Lélegezzünk ebben a pozícióban 5-ször, majd végezzük el a gyakorlatot a másik oldalra is.

Kitörés lábhúzással

Ez a gyakorlat hasonló az előzőhöz, annyi különbséggel, hogy a hátul kinyújtott lábunkkal ezúttal letérdelünk és a hátrahúzott kezünkkel felfelé húzzuk. Lélegezzünk így 5-ször, majd csináljuk meg ezt a másik oldara is.

Fotók: huffingtonpost