7 jógagyakorlat estére, hogy jobban aludj

A jóga számtalan jótékony hatásai közé tartozik, hogy általa elűzhetjük a stresszt és az álmatlanságot. A következő 7 gyakorlat segít nekünk abban, hogy jobban aludjunk!

Térdelés törzsfordítással

Térdeljünk le, törzsünket hajtsuk előre és csavarjuk meg egy kicsit úgy, hogy Jobb karunkat ellentétes irányba nyújtjuk, a balt pedig törzsünk mögé helyezzük. Tartsuk ki ezt a pozíciót 10 lélegzetvétel erejéig, majd csináljuk meg a gyakorlatot a másik oldalra is.

Törzshajlítás

Ez a gerincerősítő gyakorlat kissé hasonló az előzőhöz, itt azonban nem kell letérdelnünk. Álljunk fel, majd törzsünkkel dőljünk előre. Bal karunkkal támasszuk meg magunkat, a jobbal pedig fogjuk meg az ellentétes bokánk fölött a lábunkat. Tartsuk ki ezt a pozíciót 5 lélegzetvétel erejéig, majd csináljuk meg ezt a másik oldalra is.

Fotók: huffingtonpost