12 tipp a feszes hasért
5. Egyszerű, de nagyszerű hasizom erősítés
„Ablaktörlő has gyakorlat”, amivel háton fekve, 90 fokban felhúzott és összezárt lábakkal egyik, majd másik oldalra döntve tudsz erősíteni.
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
6. Üdítő helyett víz
Fogyassz vizet a színes üdítők helyett, mert nincs szükséged arra, hogy felesleges és üres kalóriákat vigyél be a szervezetedbe!
7. Fontos a reggeli
Cseréld a reggeli édes péksüteményt egy vagy két szelet teljes kiőrlésű kenyérre némi zsírmentes sajttal és felvágottal!
8. Tervezett étkezés
Egyél naponta 5-ször, amiből 3 főétkezés legyen reggel, délben, este és 2 kisebb kalóriaszegényebb táplálékot fogyassz délelőtt és délután, így megfelelő lesz az anyagcseréd!
Fotó: exercisemenu.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Lifestyle
Hasonló cikkek
Lifestyle
Sokan napokig őrizgetik a maradék főtt rizst a hűtőben, pedig ezzel akár az egészségüket is kockáztathatják. Mutatjuk, meddig biztonságos valójában elfogyasztani.
Sztárok
Az egész ország játszótérré alakul hamarosan, és már megvan az is, hogy milyen celebbünözőkkel találkozhatunk.
Egészség
Egyre több kutatás vizsgálja azokat a láthatatlan anyagokat, amelyek észrevétlenül kerülhetnek a mindennapi életünk során a szervezetünkbe. Bár sokáig ártalmatlannak hittük őket, ma már egyre több...
Sztárok
Spanyolország stílusikon uralkodónője Palma de Mallorcán ragyogott egy estélyen, ám ezúttal nem a méregdrága ruhája, hanem az izmos karja vonta magára a figyelmet.
Lifestyle
Több tonna romlott élelmiszert vont ki a forgalomból a Nébih. A nyári razziákon fagylaltüzemeket és táborokat is megbüntettek.
Lifestyle
A kutyák intelligenciája nemcsak a génjeiken múlik, hanem a megfelelő nevelésen és a gazdával kialakított kapcsolaton is. Mégis vannak olyan fajták, amelyek kiemelkedően gyorsan tanulnak, és szinte...
