Csak 3 perc és kész! Karerősítő edzés kezdőknek
30 másodperc karemelés
Hajlítsuk be a könyökünket 90 fokban és szorítsuk ökölbe a kezünket a képen látható módon. Ezt követően lassan nyújtsuk ki teljesen a karunkat a fejünk fölött. Ismételjük a gyakorlatot fél percen keresztül.
30 másodperc csípőemelés
Helyezkedjünk el a képen látható módon: támaszkodjunk a kissé behajlított karunkra és tartsuk meg magunkat a lábunk segítségével. Ha felvettük ezt a pozíciót, egyenesítsük ki a karunkat teljesen és emeljük meg a csípőnket. Ismételgessük a gyakorlatot fél percen keresztül.
Fotók: buzzfeed
Video Tabuk nélkül az anyaságról: magyar sztáranyukák őszintén meséltek arról, mi változott meg örökre az életükben
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Egerek és más rágcsálók jelentek meg a ház körül? Mielőtt drága irtószerekhez vagy csapdákhoz nyúlnál, érdemes kipróbálnod egy egyszerű, olcsó módszert, amelyet egyre többen ajánlanak.
Lifestyle
A legtöbben most kezdik kivenni a nyári szabadságaikat, de rengetegen nem tudják, mennyivel gazdálkodhatnak, és hogy működik ez konkrétan.
Home&Design
Sokáig megkérdőjelezhetetlen kedvenc volt, most azonban egy új burkolat látványosan átveszi a helyét az otthonokban. Nemcsak szebbnek tartják, hanem praktikusabbnak is – és egyre többen esküsznek rá.
Egészség
A bélrák világszerte az egyik leggyakoribb daganatos megbetegedés, kialakulásában pedig az életmódnak is jelentős szerepe van. Egy friss kutatás szerint egy egyszerű, mindennap fogyasztható ital...
Lifestyle
Hiába a drága sampon, ha a hajad órák alatt elzsírosodik. Egy friss kutatás szerint a megoldás nem a fürdőszobában, hanem a konyhában rejlik.
Lifestyle
Szörnyű tragédia történt az Ausztriában túrázó magyarokkal: a Rax-hegyen csapott le rájuk a villám, az egyik hegymászót a mélybe repítette a robbanás ereje. Drámai képeket közöltek.
