A vitaminhiány jelei

Zsírban oldódó vitaminok

A zsíroldékony vitaminokat képes a szervezet tárolni, így nem szükséges naponta pótolni és figyeljünk a bevitt mennyiségekre, mert ezeket a vízben oldódóakkal szemben túladagolhatjuk. Ezek az A-, D-, E- és K-vitaminok.

Az A-vitamin elsősorban a szem, a csont és a bőr egészségéhez szükséges. Szükségletünk egyharmadát kész vitamin formájában májból, tojásból vesszük fel, a maradékot szervezetünk állítja elő elővitaminokból, pl. béta-karotinból. Hiányában csökkent látóképesség, farkasvakság alakulhat ki, a bőr szárazzá, pikkelyessé válhat és a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képessége csökken.

A D-vitamin napsütés hatására képződik, mennyiségét jelentősen befolyásolják az évszakok, így télen a D-vitamin pótlása felmerülhet. Feladata a vérben lévő kalcium és foszforszint szabályozás, az egészséges csontok és fogak fenntartásához is elengedhetetlen.

Az E-vitamin hiánya esetén izomgyengeség, idegi- és látászavarok léphetnek fel. Antioxidánsként az öregedési folyamatot és jeleit is képes csökkenteni.

A K-vitamin bár nem olyan népszerű, mint a többi, a véralvadási faktorok képződéséhez nélkülözhetetlen. A bélrendszer baktériumai a vitamin 80 %-át előállítják, így hiánya egészséges bélrendszernél szinte lehetetlen.

Immunrendszer és influenza

A vitaminok elengedhetetlenek az immunrendszer működéséhez. Turbózzuk fel a szervezetet, hogy hatékonyabban ellenálljon a támadásoknak. Vitaminokra és egészségre fel!

A cikk elkészítésében szakértő partnerként közreműködött: Silye Gabriella, a BioTechUSA sporttáplálkozási szakértője.

Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Mit együnk este 6 után?