A vitaminhiány jelei

Vitaminhiány jelei

A legáltalánosabb tünetek a fáradtság, idegesség, étvágytalanság, hajlam a fertőzésekre, gyakran megfázik az illető, de az egyes vitaminok hiánya eltérően jelentkezik. Most néhány ilyet tekintsünk át. A vitaminok két nagy csoportra oszthatók, egyrészt vannak a vízben és a zsírban oldódó vitaminok.

Vízben oldódó vitaminok

A vízben oldódó vitaminokat napi rendszerességgel szükséges pótolnunk, mert a szervezet nem képes raktározni. Vízben oldódó vitaminok a C-, B1-, B2-, B6-, B12-vitaminok, a niacin, folsav, pantoténsav és biotin.

A B-vitaminok a megfelelő energiafelhasználásban, a szénhidrát-, fehérje- és zsír- anyagcsere szabályozásában vesznek részt, de enzimek alkotórésze is. Hiányában ezeken a területeken okozhat problémát. De hiányukban bőr és idegrendszeri problémák is jelentkezhetnek. A B12-vitamin az egyetlen B-vitamin fajta, amit a szervezetünk hosszabb ideig képes tárolni, de a felszívódásához elengedhetetlen a gyomor fedősejtjei által termelt intrinsic faktor. Hiánya esetén kialakulhat vérszegénység, a gyomor-bélrendszer nyálkahártyájának sorvadása, idegkárosodás.

A C-vitamint mindenki ismeri és tudja, hogy erősíti a hajszálerek falát, a kollagén képződőséhez szükséges, egészségesen tartja az izmokat és az ínszalagokat, valamint az ínyt. Egy antioxidáns is, ami a szabadgyökökkel veszi fel a harcot. A C-vitamin javítja a vas felszívódását, ezért vashiányban mindig C-vitaminnal együtt javasolt a vaspótlás.