Alvási szokások és következményeik

Mint tudjuk, a pihentető alvás fontos részét képezi az egészséges életmódnak, de milyen jelentésük van a különböző alvási szokásainknak és esetlegesen milyen problémákat okozhatnak? A Huffingtonpost szakértői most erre adnak választ.

Hason alvás

Az emberek nagyjából 16 százaléka alszik hason, ám szakértők szerint ez a pozíció hosszú távon nem tesz jót szervezetünknek. Megviseli a gerincünket, így másnapra különböző hátproblémák: fájdalom és merevség jelentkezhetnek. Ráadásul alvás során rendellenesen oldalra fordítjuk a fejünket, hogy lélegezni tudjunk, ami pedig folyamatos nyomás alatt tartja nyakunkat.

Későn fekvés, későn kelés

Azoknak, akik rendszeresen későn fekszenek, és ezáltal későn kelnek fel reggelente, eltolódott a belső órájuk. Ez elsősorban abban mutatkozik meg, ha ezeknek a „baglyoknak” mégis fel kell kelniük valami miatt hajnalban, akkor sokáig nem lesznek éhesek, mert a szervezetük még az alvásra van beállítva és nem az étkezésre. Ez a bizonyos belső óra befolyásolja a különböző élettani folyamatokat, tehát nem csak a kedvünket, hanem az emésztésünket is.

Fotó: butterbeliever.com

Szundi üzemmód

Nagyon sokan vagyunk úgy reggelente, hogy a telefonunk ébresztőjét többször is lenyomjuk, és csak 20 perc, esetleg fél óra után kelünk fel az ágyból. Szakértők azonban lebeszélnek bennünket a szundi üzemmód használatáról, állításuk szerint ugyanis ez teljesen összezavarja a szervezetünket, ami téves riasztásnak vél minden egyes jelzést.

Alvás bárhol, bármikor

Ha úgy érezzük, hogy bárhol, bármikor el tudnánk aludni napközben (és ha kizárható, hogy komolyabb betegségek állnak a háttérben), akkor ez egy jel, hogy kialvatlanok vagyunk, és szükségünk van egy jó nagy, pihentető alvásra. Kutatók megvizsgálták, hogy azok az emberek, akik éjszakára egy zajmentes, elsötétített szobába vonultak aludni és ébresztőóra nélkül maguktól ébredtek fel reggel, jóval kipihentebbek voltak társaiknál.

Alvás a párunkkal

Kutatók azt is megvizsgálták, hogy azok a párok, akik esténként rendszeresen egyszerre térnek nyugovóra és egyszerre kelnek fel reggelente, sokkal kiegyensúlyozottabbnak értékelték párkapcsolatukat. Mint mondják, ez lehet az egyik kulcsa a hosszan tartó házasságoknak is.

Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Tényleg hatással van a telihold az alvásra? Kiderítették a kutatók!

Fotó: thesportinmind.com