Stresszűző ételek

Narancs, grapefruit

A C-vitaminban gazdag citrusfélék erősítik az immunrendszerünket, ami pedig a stresszhormonokat csökkenti. Bizonyított tény, hogy a narancs fogyasztásával kordában tarthatjuk a vérnyomásunkat és a kortizolszintünket, és emellett feltöltődhetünk energiával is.

Spenót

Bár sokan nem szeretik, tény, hogy a spenót remek stresszűző. Segítségével pótolhatjuk a szervezetünk számára nélkülözhetetlen magnéziumot, ami segít az idegesség, migrén és a fáradtság leküzdésében. A magnézium egyébként megtalálható még a napraforgómagban és a búzacsírában is.

Zsíros halak, lazac

A lazacban, a tonhalban és a többi zsíros halban lévő omega-3 zsírsav segít a szívbetegségek megelőzésében és jó hatással van az idegrendszerünkre. Kordában tartják az adrenalin- és kortizol-szintünket, továbbá a bennük lévő B6-vitamin segít a stressz elűzésében. A halak mellett egyébként a burgonya és a banán is gazdag B6-vitaminban, így ajánlott ezeknek a rendszeres fogyasztása is.

Ha hasznosnak találtad a cikket, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Csodákat tesz! Ezért érdemes mindennap citromos vizet innod

Fotó: fitho.in