A szív legjobb barátai: 5 olcsó étel, amit a kardiológusok nagyon ajánlanak

A szívünk egészsége nagyban múlik azon, hogy mi kerül nap mint nap a tányérunkra. A jó hír az, hogy nem kell drága alapanyagokra költeni ahhoz, hogy támogassuk a szív- és érrendszer megfelelő működését.

Te milyen gyakran fogyasztasz belőlük?

A szív az egyik legfontosabb szervünk, mégis hajlamosak vagyunk természetesnek venni, hogy megállás nélkül végzi a dolgát. Percenként átlagosan hatvan-nyolcvan alkalommal húzódik össze, és egyetlen nap alatt több ezer liter vért keringtet a szervezetben. Ennek köszönhetően jut el az oxigén és a tápanyag minden egyes szervünkhöz, szövetünkhöz és sejtünkhöz. Ha azonban a szív működése valamilyen okból romlani kezd, annak előbb-utóbb az egész szervezet megérzi a hatását. A magas vérnyomás, az érelmeszesedés, a szívkoszorúér-betegség, a szívelégtelenség vagy bizonyos szívritmuszavarok ma már népbetegségnek számítanak, és világszerte emberek millióinak életét keserítik meg.

A háttérben gyakran nem egyetlen ok áll, hanem több tényező együttes hatása: a mozgásszegény életmód, a tartós stressz, a dohányzás, a túlsúly, valamint a helytelen táplálkozás egyaránt növeli a kockázatot. Sokan azt gondolják, hogy a szív védelméhez különleges vagy drága élelmiszerekre van szükség, pedig számos hétköznapi, olcsón beszerezhető alapanyag is bizonyítottan jótékony hatással lehet a keringési rendszerre. Ezek az élelmiszerek segíthetnek kordában tartani a koleszterinszintet, támogathatják az erek rugalmasságát, és hozzájárulhatnak az egészséges vérnyomás fenntartásához is. Galériánkból megtudhatod, melyik az az 5 étel, ami a kardiológusok szerint nagyon jót tesz a szívnek, így érdemes minél gyakrabban fogyasztani!

Az egyik legjobb választás a lencse, amely nemcsak olcsó és laktató, hanem kifejezetten szívbarát élelmiszer is. Magas rosttartalma segíthet csökkenteni a káros LDL-koleszterin szintjét, emellett jelentős mennyiségű káliumot és folsavat is tartalmaz. A kardiológusok azért kedvelik különösen, mert rendszeres fogyasztása hozzájárulhat az egészséges vérnyomás fenntartásához, miközben a vörös húsok egy részét is kiválthatja az étrendben. Egy egyszerű lencsefőzelék vagy lencseleves így sokkal többet tehet a szívünkért, mint azt elsőre gondolnánk.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf