Stresszűző ételek

Nap mint nap küzdünk a munkánkkal járó feszültséggel és idegeséggel, amely hosszú távon komoly egészségügyi problémákat okozhat. A stresszt leküzdhetjük rendszeres testmozgással, meditációval, de akár bizonyos ételekkel is. Cikkünkben ezúttal utóbbiakat gyűjtöttük össze egy csokorba.

Dió, mandula, pisztácia

Sokunk kedvelt délutáni nassolnivalói az olajos magvak, fogyasztásuknak pedig számtalan pozitív hatása van. Tele vannak B- és E-vitaminnal - előbbi az idegrendszerünket nyugtatja, utóbbi pedig segít a koncentrációban és a stressz megelőzésében. Nem utolsó szempont az sem, hogy a vérnyomásunkat is csökkenthetjük segítségükkel. A mandulának és a mogyorónak továbbá a kalciumtartalma is igen magas, amely szintén oldja a feszültséget. A füge, a brokkoli és a tejtermékek egyaránt tele vannak kalciummal, így ezek rendszeres fogyasztása is ajánlott.

Étcsokoládé

Talán senki számára nem okoz meglepetést, hogy a csokoládé-fogyasztásnak stresszoldó hatása van. Fontos azonban megemlíteni, hogy szorongásunkat kizárólag a magas kakaótartalmú étcsokoládé csökkenti köszönhetően a bennük lévő antioxidánsoknak és flavonoidoknak, amelyek a cukorbetegség ellen is segítenek.

Avokádó

Vérnyomáscsökkentő és zsírégető hatása mellett az avokádó kiváló stresszűzőkétn is funkcionál. A bennük lévő kálium, telítetlen zsírsavak és B-vitamin enyhíti a hangulatváltozásainkat, így segítségével a depressziót is megelőzhetjük.

Fotó: huffingtonpost.com