Hogyan ne tedd le a cigit - Tények és tévhitek a leszokásról

Táplálkozás

Néhány trükkel egyszerűen megelőzhetjük a súlygyarapodást, például fontos, hogy találjunk egy kalóriaszegény pótcselekvést, például a rágózást, mivel nincs kalóriatartalma, nyugtató hatása van és leköti az idegeket. Mivel a dohányzás fokozza az anyagcserét, fenn áll a veszélye, hogy a leszokás során székrekedés is növeli a pluszkilók megjelenésének lehetőségét. Az anyagcsere-panaszokat rendszeres mozgással és rostdús táplálkozással ellensúlyozhatjuk, a rostdús ételek segítségével az éhségérzet is később jelentkezik, ezért ajánlott a teljes kiőrlésű gabonából készült termékek, mint a zöldségek, gyümölcsök vagy a barnarizs fogyasztása. Emellett fontos, hogy naponta többször, lehetőleg ötször együnk kisebb adagokat, hogy elkerüljük a hirtelen jelentkező falásrohamokat, készítsünk magunknak egészséges rágcsálnivalókat, például hosszú csíkokra vágott répát vagy aszalt gyümölcsöket.

Fotó:livingjoy.net