Tippek az izomláz ellen

Az edzések után gyakran érezheted azt, hogy mozdulni sem tudsz, annyira fájnak az izmaid. Ilyenkor inkább pihenteted végtagjaidat. Összegyűjtöttünk pár tippet, hogyan előzheted meg az izomlázat.

Bemelegítés

Az izmaidat mindig alaposan melegítsd be mielőtt hozzálátsz az edzéshez. Fontos, hogy végezz nyújtásokat, mert így az izmaid felkészülnek a nehéz megterhelésre. Miután ez megtörtént, csak fokozatosan láss neki a gyakorlatoknak. Soha ne a legmegterhelőbbel kezdj! Lassan, de biztosan haladj a célod felé. Így ugyan fáradt leszel az edzés után, de nem fog nehézséget okozni az, hogy másnap reggel lábra állj.

Megfelelő edzés

Figyelj oda, hogy olyan mozgásformát válassz magadnak, ami nem túl megterhelő a szervezeted számára. Ha valamit túl nehéznek találsz, akkor jobb feladni, mert csak árthatsz magadnak. Nem csak izomlázad lesz, hanem le is sérülhetsz, ami nem fog napok alatt elmúlni.

Fotó: healthandfitnesstalk.com