Fitness és mítoszok - Ne dőlj be nekik!

Egy hónap alatt álomalak? Csodatévő diéták? Biztosan te is hallottál már ezekről az átverésekről és a fitnessmítoszokról, melyeknek semmi igazságalapja nincs. Lássunk pár elterjedt tévhitet!

Heti egy edzés elég a bombaalakhoz

Bármennyit ehetsz, ihatsz és heti egy edzés is elég a csodás alakhoz... Sajnos sokszor hallani ezeket a félrevezető mondatokat, hisz izmainknak folyamatos terhelésre van szükségük ahhoz, hogy fittek maradjunk, így heti egy alkalom vajmi kevés a tökéletes alakhoz. A tónusosabb, keményebb izmok és a formás alak kulcsa a válogatott étrend és heti 3-4 alkalomnyi intenzív edzés, mely legalább 30 percig tart. Torna, bicajozás, kocogás, görkori vagy tánc - egyre megy, a lényeg, hogy mozgasd át minden porcikádat!

30 perc után indul be a zsírégetés

A zsírégető folyamatok azonnal beindulnak a szervezetben, ha mozogni kezdünk. A látványosság azonban függ az általános kondíciótól, a mozgás intenzitásától és attól is, hogy a sport mellett milyen étrendünk van.

Aki vékony az egészséges is

Sportoláskor legkönnyebben a szénhidrátok égnek el és ebből nyeri szervezetünk az energiát. Ha a szervezettől megvonjuk a szénhidrátokat, akkor a test a zsírraktárból veszi elő a tartalékokat. A túl szigorú diéta során azonban a lebontott zsírok után a test az izomzat lebontását kezdi meg, tehát a nem megfelelő táplálkozás mellett az izmok is eltűnnek.

A sok felüléstől lesz kockás a has

A testünk a hasunkon is elég sok zsírt raktároz, így a hasizomgyakorlatokkal csak a felesleges kilók egy részétől tudunk megszabadulni. A felülésnél csak a has egyes izmai dolgoznak, így érdemes a felülést törzsemeléssel és egyéb hasgyakorlatokkal kombinálni, illetve kiegészítésként cardiomozgást is végezni.

Fotó: ezequielroey.wordpress.com