A csontritkulás pusztító lehet, azok számára, akik nem figyelnek oda testükre. Azonban nem kell megijedni, mert könnyen megelőzhető a nagyobb probléma. Íme!
1. Egyél halat
Video Tabuk nélkül az anyaságról: magyar sztáranyukák őszintén meséltek arról, mi változott meg örökre az életükben
A lazac és szardínia halkonzervek fogyasztása értékes kalciumot tartalmaz. A makréla és egyéb olajos halak pedig, D-vitaminban gazdagok.
2. Korlátozd a koffeinbevitelt
Napi szinten ne lépd túl a 3 kávényi koffeinszintet, mert a szervezet kalcium kiválasztással reagál.
Tetszik az oldal? Nyomj itt egy nagy Tetszik-et és gyere máskor is!
A szervezetben lévő túl sok alkohol gátolja a kalcium beépülését, így nőknek a napi maximum 1 ital, férfiaknak a napi maximum 2 ital az ajánlott.
4. Fogyassz szóját
A kalcium mellett növényi ösztrogéneket juttat a szervezetbe a szója, ami a csontsűrűséget növeli. Próbáld ki sütésnél a szójalisztet, a sima liszt helyett.
5. Igyál tejet
Az alacsony zsírtartalmú tej, zsírmentes joghurt és zsírszegény sajt remek kalciumforrás a testnek.
Egy sajtóeseményen jelentette be a TV2, hogy kik alkotják a visszatérő Sztárban Sztár legújabb évadának mezőnyét, akik más ismert előadók bőrébe bújva lépnek majd színpadra.
Nebahat Cehre az idehaza is népszerű sorozatban Szulejmán szultán édesanyját, a csodaszép Ayse Hafsát alakította. Nos, a török színésznőről sokan nem gondolják, de már 82 éves is elmúlt, és...
