Ételek a zsír ellen - 1. rész

3. Grapefruit

Keserédes gyümölcs, mely körül hasonlóan kétélű hatásokat felvető szakemberek és dietetikusok állnak. A hozzáértők egy része egyetért a néhány tanulmánnyal, melyek szerint a grapefruit alapvetően elősegíti a zsírvesztést. Mások azonban úgy gondolják, hogy a gyümölcs fogyasztása nem áll párhuzamban a testsúlycsökkenéssel. Bár klinikailag egyik fél sem bizonyította igazát.Azt viszont egyértelműen leszögezhetjük egy 12 hétig végzett kutatás alapján, hogy, aki naponta elfogyaszt 1,5 grapefruitot étkezés előtt (alapvető étrendváltozás nélkül), az várhatóan le fog dobni 1 - 1,5 kilógrammot nagyjából egy hónap alatt. Hiszen az aktuális étkezéskor kevesebb kalóriát fog bevinni, mivel kevesebbet is fog enni, mert a bevitt grapefruit már ott lesz a gyomorban helyette, ami jóval alacsonyabb kalóriatartalmú. A mennyiség tehát meglesz, de a minőség változik, így idővel a testsúlyban is változás követezik be.

4. Csonthéjasok

Egy jó film közben, ebéd után vagy a nap folyamán bármikor szívesen csipeget az ember „nassolásra ajánlott” ételeket, mint például chipsek, müzli és csoki szeletek, esetleg cukorkák vagy gumicukrok. Persze mindig csak egy-egy darabot eszegetünk, azonban mindezt napi rendszerességgel tesszük, és végül egy hónap alatt drasztikus szintre juttatjuk magunkat. Nos, a megoldás a problémára itt van: cseréljük le megszokott snack-jeinket csonthéjasokra! Mandula, mogyoró, dió, kesudió stb. Az alapvető értékes zsírsavtartalmuk mellett, rost- és vitamingazdagságuk is hatalmas előny. Ráadásul jóval táplálóbbak és sokkal tovább érzed magad tele tőlük. Azonban a legnagyobb pozitív hatásuk egy vizsgálatban jött elő, ahol kimutatták, hogy, aki naponta elfogyasztott egy maréknyi csonthéjast az 60%-kal több súlyt veszített egy fél éves időszak alatt, mint aki nem tett így.

Képek: thenumber1.com, smartgirltips.com