Természetes „tuning” az agynak, stressz ellen

Így ősszel egyre sűrűsödnek a lefixált időpontok naptárunkban, egyre több munkát kapunk, s egyre több stressz ér bennünket. Ezért kell, hogy feltöltődjünk a megfelelő vitaminokkal, s ha mégis feszültek maradnánk, természetes anyagokkal, praktikákkal serkentsük pozitívabb gondolkodásra agyunk.

Lelki értelemben vett rossz közérzetet vitamin és ásványi anyag hiánya is okozhat szervezetünkben. Ha úgy érzed, megfogyatkozni látszanak örömforrásaid, próbáld ki a következő praktikák egyikét, netán ezek kombinációit!

Megelőzésként…
Magnézium, B6 vitaminnal: az erősebb idegrendszerért
Magnéziumhiányért az egészségtelen életmód – kevés mozgás, cigaretta, alkohol használata –, a krónikus stressz és a helytelen táplálkozás is felelős lehet. Ezen ásványi anyag hiánya azonban depresszió érzetét, koncentrációzavarokat is kiválthat.

Nem árt tehát, ha pótlod szervezetedben. B-vitaminokkal párosulva pedig még kiegyensúlyozottabbá tesz.
A magnézium több finomságban is fellelhető, mint például: mandula, kesudió, dió, szárított mogyoró, szárított kókuszdió. Ha ezekből nassolgatsz keveset, nemcsak az idegrendszeredért teszel, de még csak a hízás veszélye sem fenyeget.

C-vitamin
Az egyik legfontosabb vitamin is segít az agy egészséges működésében. Vírusos időszakokban a napi C-vitamin beviteledet nyugodtan megemelheted 500 mg fölöttire. Ha természetes úton is hozzájuttatnád szervezeted, eszegess grapefruitot, narancsot, citromot, vagy csipkebogyót.

Banán
A banán kiváló B-vitamin- és folsavforrás, egy kevés csokoládéval együttfogyasztva pedig valóságos csodaszer. (Persze, azért tartsd a mértéket, ugyanis mindkettő szénhidrát-tartalma magas.)

Amikor már úrrá lett rajtad a feszültség...
Orbáncfű
A közönséges orbáncfű virágjának, magjának főzete vese- és epe betegségek mellett szív- és ideggyengeség, valamint depresszió kezelésére is alkalmas. Ha ilyen teát kortyolgatsz, a hatás garantáltan érezhető lesz. A teásdobozon lévő tanácsokat azonban olvasd el, ugyanis az orbáncfű bizonyos élelmiszerekkel és gyógyszerekkel együtt nem fogyasztható.

Ha csak lazítanál egyet…
Ha hirtelen úgy érzed, tele vagy feszültséggel, vegyél egy frissítő zuhanyt, vagy ha megteheted, menj el egy termálfürdőbe, uszodába. A víz megnyugtat, kiváltja belőled a „magzatvíz-effektust”, vagyis ellazít. A fölösleges energiáidat pedig megfelelőképpen le is köti, így még mélyebben fogsz aludni.