Divatos edzésformák - Táncolj a szép alakért!

 

Sokan azért nem látogatják a konditermeket és azért hanyagolják el a testüket, mert a fárasztó hat, nyolc vagy tizenkét órás munka után nincs kedvük újabb erőfeszítéseknek kitenni magukat. Bár igaz, hogy a mozgás élénkít, sajnos a fáradt testet nehéz rávenni egy kiadós erősítésre. A táncos edzésformák nagy előnyt élveznek, mert szórakoztatóbbak és változatosabbak, mint más csoportos órák, így még a lestrapáltak számára is kedvet csinálnak, emellett pedig tökéletesen helyettesítik a kardioedzéseket, amiket a nők legtöbbje zsírégetés és bőrfeszesítés céljából végez.

 

 

A zumba, a salsa és a reggaeton aerobikórák inkább az izzasztásra, a pulzusszám növelésére és a megemelt pulzus szinten tartására törekednek, ami elsősorban a fogyás szempontjából kedvező. Természetesen karbantartják az izmokat is, hiszen rengeteg, lábizmot igénybe vevő elemet tartalmaznak, de azok számára, akik erősíteni akarnak és nem zsírt égetni vagy izmot átmozgatni, kevés lehet. A táncos mozdulatok elsőre talán bonyolultnak tűnhetnek, ám pár óra után már olyan rutint szerezhetünk, hogy nem lesz nehéz a kar- és lábmunkánkat összehangolnunk. A koreográfiák nem túl bonyolultak és sok elem ismétlődik bennük, így néhány hét után már tökéletesre csiszolhatjuk mozdulatainkat, mivel nem kell annyi időt fordítanunk a megfigyelésre.

 

A tánc olyan pozitív energiákat szabadít fel testünkben, amelyek elfeledtetik velünk problémáinkat, kikapcsolják az agyunkat az edzés idejére és segítenek saját magunkra összpontosítanunk. A dinamikus és szexi táncelemek segítségével felébreszthetjük a bennünk szunnyadó nőt, ami nemcsak a megjelenésünknek és az önbizalmunknak tesz jót, de a kialakuló és a már meglévő párkapcsolatunkra is pozitív hatással van.

 

Akik már voltak latintánc órákon vagy salsa aerobikon, azoknak a zumba meglehetősen egyszerű lesz. A zumba különböző táncos alaplépéseket ötvöz, de nem veszi őket túl szigorúan, nem úgy, mint a salsa aerobik, ahol jobban oda kell figyelnünk a mozgásunkra. A legizgalmasabb mozgáskultúrát alkalmazó reggaeton aerobik már inkább tánc, mint aerobik, de mivel ez a legkevésbé ismert táncforma, sajnos az edzőtermek kínálatában is alig-alig fordul elő.

 

Ha szeretnél egy kis változatosságot vinni az edzésedbe, akkor mindenképp próbáld ki a táncos órák valamelyikét. Legjobb, ha olyan zumbaoktatót választasz, aki némi reggaetont is belevisz a koreográfiába, így megismerkedhetsz a fekete zenék klipjeiből irigyelt táncelemekkel, a salsa alaplépéseivel és a zumba mozgáskultúrájával egyaránt.