Hogyan aludj repülőn, és ébredj kipihenten – a profi utazók tippjei

Az alvás önmagában sem mindig egyszerű, de repülőn elszenderedni sokak számára igazi kihívás. Pedig egy korai indulás vagy egy éjszakai járat esetén kulcsfontosságú lehet, hogy sikerüljön legalább néhány órát pihenni a fedélzeten.

Apró trükkök

A legtöbb utas pontosan ismeri azt a frusztráló érzést, amikor végre lenne idő pihenni, mégsem jön az álom. Amint becsatoljuk az övet, hirtelen kényelmetlenné válik az ülés, nem találjuk a megfelelő testhelyzetet, és olyan kérdések kezdenek kavarogni a fejünkben, mint hogy illik-e hátradönteni a széket, vagy mikor alszik el végre a mellettünk ülő. A túlzott elvárások gyakran csak rontanak a helyzeten: minél inkább „muszáj lenne” aludni, annál nehezebben sikerül ellazulni.

Pedig a gyakran utazók szerint nem feltétlenül az a cél, hogy mély álomba zuhanjunk több ezer méter magasan. Már az is rengeteget számít, ha sikerül pihenni és kikapcsolni. A repülőn töltött idő megfelelő hozzáállással és tudatos felkészüléssel valódi feltöltődéssé válhat – még akkor is, ha nem alszunk végig egy teljes ciklust.

A következő galériában tapasztalt utazók konkrét, jól bevált módszereit mutatjuk meg: apró trükköket és tudatos döntéseket, amelyek segíthetnek abban, hogy a repülőn töltött órák ne csak túlélendő időszakok legyenek, hanem valóban a pihenést szolgálják. Lapozz tovább, és ismerd meg, mit csinálnak másképp a profik!

A rutinos utazók szerint a repülőn való pihenés legnagyobb akadálya a túlzott elvárás. Amikor görcsösen ragaszkodunk ahhoz, hogy aludnunk kell, a test gyakran ellenáll. Éppen ezért sokan tudatosan lemondanak az „alvásról”, és helyette a pihenést helyezik előtérbe. Lehunyják a szemüket, ellazítják a vállukat, és hagyják, hogy a gondolatok lassan elcsendesedjenek. Ez a mentális átállás csökkenti a stresszt, és sok esetben észrevétlenül hozza magával az elalvást. A lényeg nem az órák száma, hanem az, hogy az idegrendszer kapjon egy kis szünetet a folyamatos készenléti állapotból.

Kattints a további képekért!

Lead: 123rf

Forrás: Realsimple