Ha szükséges, használj melatonin készítményt az alvás ciklus beállításához. Reggel, amikor felkelsz, ne nyomj rá a szundira, ez csak megnehezíti az átállást.
Ha szükséges, használj melatonin készítményt az alvás ciklus beállításához. Reggel, amikor felkelsz, ne nyomj rá a szundira, ez csak megnehezíti az átállást.