Kerüld el őket messziről: 7 étel, amitől csak éhesebb leszel – Ezt edd helyettük

Sült krumpli

A sült krumpli tele van transzzsírokkal és sóval, amik egyáltalán nem tesznek jót a gyomrunknak, a ketchup pedig, amibe mártogatjuk, magas fruktóztartalmi kukoricaszirupot tartalmaz, ami szintén azt eredményezi, hogy hirtelen jól lakunk, ám nemsokkal később ismét éhesek leszünk. Ha mégis élvezni szeretnénk a burgonyát, fogyasszuk sós vízben megfőzve, így testünket elég keményítőhöz és több vitaminhoz juttatjuk, emellett pedig jóval kevesebb kalóriát viszünk be szervezetünkbe.

Gyümölcslevek

Bár azt gondolhatjuk, hogy jót teszünk testünknek azzal, ha minden reggel egy pohár frissen facsart narancslével kezdjük a napot, a gyümölcslevek valójában csak éhessé tesznek minket. Ennek az az oka, hogy ezek az italok hirtelen megemelik a vércukorszintet, ami ugyanilyen gyorsan le is esik, ez pedig éhségérzethez vezet. Az egészségesebb alternatíva ezesetben a víz, amelybe tehetünk egész vagy szeletelt gyümölcsöket.

Müzliszelet

Ha éhesek vagyunk, gyakran nyúlunk a müzliszeletekért, hiszen nincs is ennél egyszerűbb reggeli vagy nassolnivaló – nincs más dolgunk, mint eltávolítani a csomagolást, és már fogyaszthatjuk is. Ám ezeknek a snackeknek bár sok esetben alacsony a kalóriatartalmuk, ugyanazt az érzést kelthetik bennünk, mint a chips: egyre többre és többre vágyunk. A legtöbb müzliszeletben rengeteg a cukor és a felesleges olaj, így ha valami rágcsálnivalót szeretnénk, inkább csináljunk egy adag pattogatott kukoricát, amit ha házilag készítünk, alacsony kalória- és zsírtartalmú nasit kapunk, ami minden hozzáadott ízesítőszertől mentes, és még uzsonnának is tökéletes.

Sajt

Az anyatej fehérjéinek körülbelül 20-45%-át, míg a tehéntej fehérjéinek nagyjából 80%-át teszi ki a kazein nevű, lassú felszívódású tejfehérje, így már csecsemőkorunkban belénk ivódik a tejtermékek iránti vágy. Ezzel nincs is semmi gond, ha mértékkel fogyasztjuk a ezeket a termékeket, csakúgy mint a sajtot, ami növelheti az éhségérzetünket, ráadásul a legtöbb fajtájában magas a kalóriatartalom is. Érdemes helyettük túrót fogyasztani, amiben rengeteg fehérje található, így kevés is elég belőle, hogy jól lakjunk vele.

Cikkünk még nem ért véget, lapozz!

Fotó: 123rf