Mit ne tegyél soha a kávédba – Többet árthat, mint gondolnád

Mit tegyél a kávédba

Fűszerek (jó hatás)

Egy csipet fahéj és kurkuma kifejezetten jót tesz a kávédnak, és semmilyen mellékhatással nem jár az egészségre nézve. Előbbi például a vércukorszintet tartja szinten, és előhozza a kávé édességét, cukor hozzáadása nélkül.

Étrendkiegészítők (semleges hatás)

Az olyan étrendkiegészítők, mint a kollagén, amit korábban általában a bőrápolási termékek összetevői között találhattunk meg, ma már fogyasztható formában is elérhetők. Fogyasztása kifejezetten jó hatással van a bőrre, hiszen elősegíti annak hidratáltságát, rugalmasságát és csökkenti a ráncokat.

Az étkezési tanácsadó szerint azonban az étrendkiegészítők helyett érdemesebb kollagénhez jutni a természetes módon, tehát például csirke és hal fogyasztásával.

Ízesített szirupok (negatív hatás)

Karamell, vanília, mentol, fehér csoki – a lehetőségek szinte végtelenek. Kis mértékben nincs is velük nagy probléma, de a sok kicsi nagyon könnyen összeadódik, amire a kávézó üzletláncok a legjobb példák. A szakember szerint négy kanál karamellszirup nagyjából 100 kalóriát és 25 gramm cukrot tartalmaz, ami az egy felnőtt számára javasolt napi mennyiség egészének felel meg.

Az édesszájúaknak, akik szeretnék csökkenteni a cukorbevitelüket, a természetes édesítőket tudjuk javasolni, amilyen például a juharszirup vagy a méz, de egy kis fűszer vagy vaníliakivonat is csodákra lehet képes.

Tejszínhab (negatív hatás)

A tejszínhab tömény kalória, zsír és cukor, vagyis minden, amitől a táplálkozási szakértők óva intenek, kifejezetten, ha a reggeli kávéról van szó. Cukorsokkal kezdeni a napot még a legnagyobb kávéfanatikusoknak sem ajánlott.

Leadfotó: Nathan Dumlao / Unsplash