Vészhelyzet! Villámgyorsan fogynom kell!

Néhány héten belül lesz egy fontos esemény, ahová hivatalos vagy. Már korábban eldöntötted, hogy a rég nem viselt ruhádat veszed fel, de a ruhapróba ez idáig elmaradt. Nagy boldogan előkapod hát a szekrényből, felveszed, de az a fránya cipzár csak nem akar teljesen a felmenni a hátadon...

Új ruha? Azt már nem!
Másik ruhát kellene venni? Az is megoldás, de a hiúság másfajta tettekre sarkall. Ha törik, ha szakad, belefogysz a ruhádba, nehogy bárki kimondva-kimondatlanul is súlyfelesleget véljen felfedezni rajtad. Az idő szorít, az esemény közeleg, villámgyorsan meg kell szabadulni a kilóktól.

Beszerzed az összes fitness DVD-t, és elhatározod, hogy két hétig nem eszel, csak tornázol. Mielőtt beleesnél ebbe a hibába, olvasd el a cikket, ugyanis erre a vészhelyzetre gyűjtöttünk össze néhány hatásos, rapid diétát.

Gyorsan megy, gyorsan jön
Előre le kell azonban szögeznünk, hogy a gyors fogyás nem tartós és nem is egészséges, ugyanis megterheli a szervezetet. Az ideális súlyvesztés heti egy, maximum két kilogramm. Az nem megoldás, ha fejvesztve koplalni kezdesz, ennek ugyanis könnyen rosszullét lehet a vége. Arra is fel kell készülnöd, hogy a gyorsan leadott kilókat vélhetően pár nap alatt visszahízod.

Lehet kimondottan fogyókúra nélkül?
Előre megtervezett diéták nélkül is megpróbálhatod a fogyást. Egyesek úgy adnak le rövid idő alatt a testtömegükből, hogy száműzik az étrendjükből a tésztaféléket, a vörös húsokat, a fehér kenyeret, a zsíros ételeket, az alkoholt vagy éppen a cukros dolgokat, és inkább a zöldségeket, gyümölcsöket, halat vagy éppen a csirkemellet részesítik előnyben. Nem tanácsos este enni sem, igyekezzünk délután 5-6 óra körül elfogyasztani a vacsoránkat.

A mozgás fontossága
Minden valamire való fogyás két részből tevődik össze: az étrend mellett a zsírégető edzésekre is szükség van. A futás, kerékpározás, vagy éppen a lépcsőzés nagy segítségünkre lesz, de ezeket az úgynevezett aerob gyakorlatokat minimum 35-40 percig kell végezni, különben nem fejtik ki hatásukat. A leghatékonyabb zsírégetés a reggeli edzésekkel érhető el, de figyelj oda, hogy ne edzz üres gyomorral, ugyanis leeshet a vércukorszinted és elájulhatsz.

A joghurt diéta
Három-öt napig célszerű alkalmazni, alapja a natúr joghurt. Ügyelj a sok folyadékra: célszerű zsírégető hatású zöld teát inni. Az első napon reggelire egy szelet rozskenyeres pirítóst egyél joghurttal és paradicsommal, az ebéded pedig egy joghurt egy kanál zabpehellyel és 25 deka áfonyával turmixolva. Vacsorára ismét egy szelet pirítóst fogyassz, a joghurtodat pedig harminc deka almával és húsz deka ribizlivel egészítsd ki.

Másnap egy joghurttal és egy szelet sovány sajttal indítsd a napod, amelyhez két szelet puffasztott búza is jár még. Ebédre húsz deka burgonyát főzz meg sós vízben, természetesen a joghurt nem maradhat el, esetleg paprikával, paradicsommal ízesítsd. Este két szelet rozskenyeret fogyassz tíz deka gépsonkával valamint fejes salátával, a joghurtod mellé pedig körte jár. Harmadnap reggel a két rozskenyérhez 1-1 szelet gépsonkát és uborkát egyél, joghurttal. Ebédre kéttojásos rántottát süss meg zsír nélkül, majd tizenöt deka málnával összeturmixolt joghurtot is egyél. A záró vacsora banános-ribizlis joghurtból áll.

A Metropolitan diéta
Ez a kúra szintén három napos, egyik titka a gyomorszűkítő hatása, így abbahagyása után sem tudjuk majd egy darabig az előtte megszokott ételmennyiségeket elfogyasztani. Maria Callas, a New York-i Metropolitan Opera sztárja alkalmazta igen hatékonyan, innen ered az elnevezése. A reggeli minden nap egy vékony rozskenyér legyen, mellé egy bögrényi sovány tej, kevés mézzel ízesítve. Tízóraira és uzsonnára egy almát vagy körtét fogyassz, míg ebédre a következő négyféle étel közül valamelyiket: 25 deka pirított tengeri halfilé, vagy 25 deka zöldfőzelék rántás nélkül, de választhatod az egy főtt tojás-zöldsaláta kombinációt, illetve a 13 deka grillezett csirkemellet. Ez utóbbi lehet a vacsorád is, de szavazhatsz a vékony rozskenyérszeletre is zöldsalátával. Havonta ajánlott ismételni a diétát.