Ülj kényelmesen
A meditáció egyik legfontosabb alapja, hogy a tested kényelmesen, de stabilan helyezkedjen el. Ülhetsz egy széken, vagy akár egy párnán a padlón, ha számodra az a kényelmesebb.
A kezeid nyugodhatnak az öledben vagy a combodon – ott, ahol a legpihentetőbbnek érzed. Fontos, hogy a tested többi része is harmóniában legyen: a nyakad és a fejed legyen kiegyensúlyozva a gerinced fölött, így nem dőlsz el egyik irányba sem. Így nem a testhelyzetedre kell figyelned, hanem valóban el tudsz mélyülni a gyakorlatban.
A tekinteted szintén rád van bízva: ha csukva tartod a szemed, könnyebben befelé fordulhatsz. Ha nyitva hagyod, engedd, hogy lágyan megpihenjen a földön, néhány lépésnyi távolságban – így nem vonják el a figyelmedet a külső ingerek. Ez a nyugodt tartás megteremti a meditációhoz szükséges békés alapot.
Fotó: Pinterest
Ülj kényelmesen
A meditáció egyik legfontosabb alapja, hogy a tested kényelmesen, de stabilan helyezkedjen el. Ülhetsz egy széken, vagy akár egy párnán a padlón, ha számodra az a kényelmesebb.
A kezeid nyugodhatnak az öledben vagy a combodon – ott, ahol a legpihentetőbbnek érzed. Fontos, hogy a tested többi része is harmóniában legyen: a nyakad és a fejed legyen kiegyensúlyozva a gerinced fölött, így nem dőlsz el egyik irányba sem. Így nem a testhelyzetedre kell figyelned, hanem valóban el tudsz mélyülni a gyakorlatban.
A tekinteted szintén rád van bízva: ha csukva tartod a szemed, könnyebben befelé fordulhatsz. Ha nyitva hagyod, engedd, hogy lágyan megpihenjen a földön, néhány lépésnyi távolságban – így nem vonják el a figyelmedet a külső ingerek. Ez a nyugodt tartás megteremti a meditációhoz szükséges békés alapot.