6 ünnepváró tipp, ami segít, hogy megússzuk a túlevést - Így biztosan nem nő a zsírtömeg

Kardiózz többet

Ha úgy érzed, hogy belaktál, vagy túl sok volt mostanában a szénhidrátdús kajákból, akkor érdemes több alkalommal is beiktatni valami kardiómozgást. Mindegy, hogy 30 percet töltesz a futópadon, zumbázol az aerobic teremben vagy futsz egy sziget kört, a lényeg, hogy utána sokkal, de sokkal jobban és elégedettebben fogod magad érezni. Hajrá!

Étkezz 80/20 arányban

Nem kell karácsony előtti detoxot tartanod, vagy önmegtartóztató diétát folytatnod ahhoz, hogy ne kússzanak rád fel a kilók az ünnepek közeledtével. Elég egy kicsit odafigyelned, hogy mit eszel. Ha az étkezéseid kb. 80%-át a zöldségek, gyümölcsök, magvak, összetett szénhidrátok és fehérjék teszik ki, akkor nem kell aggódnod a maradék 20% miatt. Beleférhet néha egy kis nasi is, de az arányokra figyelj.

Élvezd bűntudat nélkül

Nem kell aggódnod, ha a céges partin belaktál, vagy mostanában kicsit több forralt bort engedsz meg magadnak. Semmiképp ne maradj ki a közösségi élet élvezetéből, inkább a jó emlékek maradjanak meg, mint az önmegtartóztató szorongás, mert utóbbi sokat árthat. Ez esetben is arra figyelj, hogy az arányok ne tolódjanak el a túl sok élvezet irányába, mert mire észbe kapsz, már fel is kúsztak a plusz kilók és több munka lesz az edzőteremben is.

Fotók: theodysseyonline.com, kidspot.com.au Leadfotó: theodysseyonline.com