Kitálalnak a trénerek: ezeket a hibákat követik el legtöbben az edzőteremben

Vétkek

Rivier szerint a nők általában ott rontják el a dolgokat, hogy félnek azoktól a gépektől, amelyeken nagy súllyal kell dolgozni. "Még mindig él az a tévhit, hogy a súlyzózás kigyúrt állatokat farag a gyengébbik nem képviselőiből - ideje, hogy elfelejtsük ezt a butaságot!" - szögezte le, majd hozzátette: aki megfelelő méretű súllyal és korrekt ismétlésszámmal dolgozik, annak nem kell tartania attól, hogy túl izmos lesz. A férfiak legnagyobb hibája, hogy akkor is őrült edzésbe kezdenek, amikor erre egyáltalán nincsen szükség. "Ha valaki például minden nap fut, annak nem kell halálra dolgoznia magát az edzőteremben" - mondja a személyi edző. Az sem szerencsés, ha valaki naponta lemegy, de mindig más izomcsoportot dolgoztat meg. "Így hetente csak egyszer kerül sor a karra, a lábra, a hasra, vagyis mire újra elkezdődik a kör, addigra az előző heti munkád eredménye teljesen elvész. A folyamatosság és az állandóság a kulcs."

Egyéb hibák

Rivier állítja, mindkét nemre jellemző a rossz eszközök használata, illetve a helytelen technika is. "Ha valamihez nem úgy nyúlsz, ahogy kellene, akkor semmit sem ér a munkád, ezen kívül még komoly sérülésveszélynek is kiteszed magad. Inkább kérj segítséget egy ott dolgozótól, így biztos, hogy minden rendben lesz" - mondja. Szintén figyelni kell arra, hogy ne vigyük túlzásba a sportot, vegyük észre, mikor elég. Az idő előtti kimerülés leggyakrabban a túlzott magabiztosság eredménye: ne bízzuk el magunkat!

Fotó: 123rf.com