A tökéletes vacsora kritériumai - A dietetikusok szerint ezzel garantált a fogyás
Rost
Rostokból naponta 25 grammot kell bevinni, ebből 8 grammot a vacsora idején célszerű elfogyasztanod. A legjobb az lenne, ha teljes kiőrlésű pékáruból, zöldségekből, gyümölcsökből és magvakból szereznéd be a szükséges mennyiséget.
Cukrok
7 gramm - ezt a határt semmiképpen se lépd túl, hívja fel a figyelmet a két dietetikus. Ha hozzáadott cukorról van szó, a szakemberek még szigorúbbak - 4 grammnál húzzák meg azt a bizonyos vonalat.
Időzítés
Ideális esetben a vacsorát a délutáni nasi után 2-3 órával kell elfogyasztani - a nasi legjobb időpontja pedig fél négykor van. Ha munka után még edzeni mész, akkor fél ötkor uzsonnázz, és a vacsorát fél nyolc körülre időzítsd. Még egyszer elmondjuk: ne aggódj amiatt, hogy esetleg túl későn ennél, és még véletlenül se hagyd ki a nap utolsó étkezését csak azért, mert elmúlt hat óra! Amíg semmiből nem léped túl a megengedett mennyiséget, nem fogsz meghízni. Arra azonban vigyázz, hogy ne hatalmas tányérokba szedd a finom falatokat, mert így könnyebben elcsábulsz, és esetleg többet eszel a kelleténél.
2 fogyókúrás, ugyanakkor laktató vacsorarecepttel is készültünk - kattints!
Fotó: pexels.com
Oldalak
