A clean eating jegyében: tökéletes rágcsák és nassolnivalók, ha tisztán akarsz étkezni

A tiszta étkezés (clean eating) olyan diétás módszer, amellyel egészségesebben étkezhetsz, és a nasikat sem kell elhanyagolnod. Mutatjuk mik férnek bele!

Mi az a tiszta étkezés?

Csak olyan étel fogyasztása, amiben nincsen semmi mű, adalékanyag, színezék, tartósítószer és a lehető legkevésbé feldolgozott. Az összetett szénhidrátok előtérbe helyezése nagyon fontos, így a vércukorszinted lassan emelkedik és lassan is csökken és energiával lát el, hosszabb időre. Felejtős például: fehérlisztes ételek, cukor, margarin, étolaj, ám annál fontosabbak a zöldségek, gyümölcsök. Napi 4-6 kis étkezés javasolt, amelyek közül mindegyik tartalmazzon fehérjét, valamint lényeges a napi 2-3 liter víz elfogyasztása is.

Milyen rágcsákat, nasikat ehetek?

Ne hidd, hogy le kell mondanod az édes ízekről, ropogós rágnivalókról, ha egy egészségesebb étkezés táptalajára lépsz. Nem, nem. Csupán le kell cserélned a korábbi megszokott egészségtelen chipset és cukordús süteményeket. A lényeg, hogy az agy felé azt az érzetet küldöd, hogy nassolsz, hiszen édeset eszel és ropogósat rágsz.

Nézzük a nasik, rágcsálnivalók listáját!

Fotók: pinterest.com, healthykidsideas.com