Add ezt az 1 dolgot a rántottához, és egész nap nem leszel éhes: hihetetlenül eltelít

Más extrák, amiket érdemes kipróbálni

A zabpehely mellett több más egyszerű, mégis hatásos hozzávaló is van, amivel feldobhatjuk a tojásos reggelinket, méghozzá nemcsak ízben, hanem tápanyagban is. Ilyen például a cottage cheese vagy a sima túró, amelyek szintén magas fehérjetartalommal rendelkeznek, viszont alacsony zsír- és szénhidráttartalmuk miatt kiváló választások lehetnek, ha diétázol. Egy evőkanálnyi túróval nemcsak selymesebb lesz a rántotta állaga, de a fehérjetartalom is megugrik, így még később fogsz megéhezni. Ha inkább a növényi eredetű extrákat keresed, akkor a chia mag és a lenmag lehetnek remek opciók: ezek az apró magok valóságos rostbombák, és kis mennyiségben is képesek növelni a jóllakottságot. A chia mag különösen érdekes, mert ha vízzel vagy tojással kevered, zselés állagúvá válik, ami sűrűbbé, tartalmasabbá teszi a rántottát. Ráadásul mindkettő kiváló omega-3 zsírsavforrás, így nemcsak a jóllakottságodért, de a szíved és agyad egészségéért is teszel valamit.

Leadfotó: 123rf