4 tipp, hogy még hatékonyabb legyen a fogyókúra

Diétás tippek

1. Folyadékpótlás: víz, víz, víz

Ha foglalkoztál már az egészséges életmód kérdésével, biztosan nem lepődsz meg azon, hogy mennyire fontos a megfelelő mennyiségű folyadék bevitele. A fogyókúra alatt tiltólistára kerülnek a cukros és szénsavas üdítők. Ehelyett a cukormentes gyógyteák és a víz, ásványvizek kerülnek előtérbe. Az édesség utáni vágy miatt sokan fogyasztanak ilyenkor gyümölcsturmixokat és smoothie-t is. Ha gyorsítani szeretnéd a fogyást, kerüld el a magas szénhidráttartalmú gyümölcsöket és gyümölcsleveket is, mert adagonként akár 100 kalóriát is tartalmazhatnak! Ugyanez igaz az ízesített ásványvizekre és energiaitalokra is.

2. Keresd az egészséges alternatívát

A fogyókúra alatt sem kell lemondanod a változatos étkezésről, ha lecseréled az alapanyagokat. Egy kis nassolás is belefér, ha megtalálod a kedvenc csemegéd egészséges változatát. A zöldségek ebben az esetben is segítségedre lehetnek, hiszen nyersen, sütve, és mártogatós szószként is fogyaszthatóak. A fokhagymával sült répa például a diétázók egyik nagy kedvence, mivel könnyen beszerezhető és gyorsan elkészíthető. Érdemes böngészni a Femcafe kedvenc fogyókúrás receptjei között is.

3. Kávé edzés előtt

Használd ki a kávé jótékony hatásait a fogyókúrában is! A reggeli ital nemcsak a munka során fokozhatja a teljesítményedet, ha torna előtt egy órával iszol egy csészével, sokkal pörgősebb edzés elé nézhetsz. Emellett az anyagcserédere is serkentő hatással van.

A cikk még nem ért véget, lapozz a következő oldalra!