Lifestyle

4 tipp, hogy még hatékonyabb legyen a fogyókúra

4. Mozgás - apró kihívások a mindennapokra

Ha hetente legalább kétszer harminc percet mozogsz, már jó úton jársz. Nyár előtt egy hónappal még húzz rá még egy kicsit, és színesítsd a hétköznapokat egy-egy plusz mozgásformával. Az interneten rengeteg olyan kihíváshoz csatlakozhatsz, amelyek segítségével zsírt égethetsz vagy formálhatod egy-egy testrészedet.

Guggolás

Évek óta óriási népszerűségnek örvendenek az úgynevezett guggolás-kihívások, amelyek könnyen elérhetőek a világhálón. A lényeg, hogy minden nap el kell végezni egy bizonyos mennyiségű guggolást, az elvégzett gyakorlat mennyiségét pedig napról napra növelni kell.

Futás

A guggoláshoz hasonlóan, itt is a fokozatosság elve érvényesül. A futás kihívások között mindenki megtalálja a kedvére valót. Akad olyan, ahol csupán néhány száz métert kell lefutni az első napokon, de a profibbak akár tíz kilométeres távval is kezdhetnek.

Felülés, fekvőtámasz, kitörés

Három jól ismert gyakorlat, amellyel alaposan megmozgathatod a tested. A kihívásokat elkezdheted külön-külön, de kedvedre kombinálhatod is őket, saját igényeidnek megfelelően.

Leadfotó: 123rf.com

A fogyókúrák egyik leggyakrabban alkalmazott módszere, hogy a siker reményében elkezdjük számolgatni az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Bár a kalóriák számának csökkentése valóban segít a fogyásban, de vajon hogy kell helyesen alkalmaznunk ezt a módszert?

Oldalak

Lifestyle
Lifestyle
Vannak szobanövények, amelyek segítségével megszabadulhatunk a nem kívánt konyhai szagoktól amellett, hogy szépségükben is gyönyörködhetünk.
Fashion&Beauty
Amint megtalálod a számodra tökéletes hajszínt, hirtelen minden más is az életedben a helyére kerül. Ilyenkor a sminked és az öltözeted is jobban mutat és úgy érzed végre megtaláltad önmagad.
Lifestyle
A Nyilas olyan dolgot hall egy barátjáról, ami megváltoztatja a róla alkotott képét. Napi horoszkóp!