4 tipp, hogy még hatékonyabb legyen a fogyókúra
4. Mozgás - apró kihívások a mindennapokra
Ha hetente legalább kétszer harminc percet mozogsz, már jó úton jársz. Nyár előtt egy hónappal még húzz rá még egy kicsit, és színesítsd a hétköznapokat egy-egy plusz mozgásformával. Az interneten rengeteg olyan kihíváshoz csatlakozhatsz, amelyek segítségével zsírt égethetsz vagy formálhatod egy-egy testrészedet.
Guggolás
Évek óta óriási népszerűségnek örvendenek az úgynevezett guggolás-kihívások, amelyek könnyen elérhetőek a világhálón. A lényeg, hogy minden nap el kell végezni egy bizonyos mennyiségű guggolást, az elvégzett gyakorlat mennyiségét pedig napról napra növelni kell.
Futás
A guggoláshoz hasonlóan, itt is a fokozatosság elve érvényesül. A futás kihívások között mindenki megtalálja a kedvére valót. Akad olyan, ahol csupán néhány száz métert kell lefutni az első napokon, de a profibbak akár tíz kilométeres távval is kezdhetnek.
Felülés, fekvőtámasz, kitörés
Három jól ismert gyakorlat, amellyel alaposan megmozgathatod a tested. A kihívásokat elkezdheted külön-külön, de kedvedre kombinálhatod is őket, saját igényeidnek megfelelően.
Leadfotó: 123rf.com
A fogyókúrák egyik leggyakrabban alkalmazott módszere, hogy a siker reményében elkezdjük számolgatni az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Bár a kalóriák számának csökkentése valóban segít a fogyásban, de vajon hogy kell helyesen alkalmaznunk ezt a módszert?
Oldalak
Hasonló cikkek
