Ezt csinálja elsőként a terapeuta, ha depressziós tüneteket észlel magán

Azt gondolnád, egy terapeuta tudja, hogyan kell azonnal kivágni magát a depresszióból? Valójában pont az ellenkezőjével kezdi – és ebből te is sokat tanulhatsz.

Mi történik, amikor a segítő is segítségre szorul?

A mentális egészség nem kivételez senkivel – még azokkal sem, akik nap mint nap másokat támogatnak a lelki küzdelmeikben. A terapeuták is emberek: vannak nehéz napjaik, lehetnek depressziós tüneteik, szorongásaik, hullámvölgyeik. De vajon mit tesz egy szakember, amikor saját magán észleli ezeket a jeleket?

Az első lépés nem az, amit sokan várnának. Nem rohan gyógyszert szedni, nem kezd el azonnal minden technikát alkalmazni, amit pácienseinek tanít – és főleg nem próbálja elnyomni vagy letagadni a rossz érzéseket. Ehelyett megengedi magának, hogy rosszul legyen. Tudatosan, elfogadóan, ítélkezés nélkül. Ez az első és legfontosabb lépés a gyógyulás felé, mert a tagadás, az elfojtás vagy a túlzott „megoldáskeresés” sokszor csak mélyíti a problémát.

Ez a hozzáállás egyre inkább teret nyer a modern pszichológiában is: nem kikerülni kell a fájdalmat, hanem megérteni és megtartani, hogy utána valódi változás történhessen. A terapeuta sem kivétel – sőt, pont a saját példáján keresztül tudja igazán átélni és hitelesen továbbadni, mit jelent jelen lenni a nehézségekben. De hogyan folytatja? A galériában lépésről lépésre megmutatjuk.

Ezeket a lépéseket követi egy terapeuta, ha magán észlel depressziós tüneteket:

1. Megengedi magának, hogy rosszul legyen Nem menekül, nem tagad, nem hazudja azt, hogy minden rendben van. Tudatosan elfogadja: most rossz. Ez nem kudarc, hanem emberi állapot.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123RF

HuffPost